快節奏的生活和較大的工作壓力使我們身心疲憊，不堪重負，心情也為之低落。就業艱難、金融危機、住房問題、醫療問題……許多事情我們無法改變，這時的我們還怎麼能保持好心情？心理學家告訴我們，假裝快樂是一種快速調整情緒的好方法，它可以使人們脫離不良情緒，恢復好心情。
美國加州大學心理學家艾克曼曾做過實驗，人們在裝出驚訝、厭惡、憂傷、憤怒、恐懼和快樂等表情時，他們的身心也會跟著變化。當他們裝出害怕時，他們的心跳加速，皮膚降溫；當他們裝出快樂時，他們會全身放鬆，心情愉悅。總之，我們怎麼裝，心情就怎麼改變。如果你留意，你會注意到在我們身邊總是有這樣一群入：他們整天板著臉，眉頭緊鎖，說話唉聲嘆氣，問他原因，他告訴你最近很多事都不如意，心情好不起來。人很容易受情緒的左右。通常，人們在心情沮喪的時候，就算是陽光明媚也顯得那麼刺眼；
而心情愉快的時候，就算是嘈雜的聲音也會變成悅耳的音樂。對於那些一生都在坎坷中生存的人，你也許會同情他們的境遇，惋惜他們不曾擁有過好心情的日子。但其實，好心情就掌握在我們自己手裡，只要你能樂觀積極地對待，哪怕是烏雲密布的時候，也能享受對風雨後美麗彩虹的期待。
電影《監獄風雲》裡由影星吉尼威爾德飾演的亨利給人留下了深刻的印象。被誤判入獄的亨利即使在監獄中也能保持一份好心情。在監獄中也會有好心情嗎？你也許會驚訝、質疑，但事實就是這樣的。亨利在監獄時，所有的獄警都看他不順眼，常常找他麻煩。一次獄警故意刁難他，用手銬將他吊起來折磨，幾天之後，他同樣面帶微笑向獄警道謝：「謝謝你們治好了我的背痛。」接著，亨利又被獄警關進一個錫箱中，那個箱子因為日曬而酷熱難耐，他不僅不覺得痛苦，被放出來的時候還央求道：「喔，拜託再讓我待一天，我正開始覺得有趣呢。」
最後，獄警將他和一名體重100多公斤的殺人犯古斯博士關在一間小密室裡。這個古斯博士在獄中十分有名，常以兇殘著稱，就連最兇狠的獲霸都讓他三分，然而亨利卻與古斯博士相處得很好。當獄警們回來時，他倆席地而坐，一邊笑一邊打牌。獄警們不得不佩服亨利的積極心態。沒有人能相信在監獄裡也有快樂，如此惡劣的環境，不僅有獄警們的折磨，而且還要面對來自兇殘、狠毒的牢頭和獄霸們的打壓和排擠，但亨利做到了，他把快樂帶到了監獄。其實，他所做的僅僅是選擇一份快樂的心情，避免受到外界環境因素的影響。
可見，心情的好壞，在相當大的程度上取決於你的心態，而不是其他外界因素。現實中的許多事情，像天氣的陰睛變化、股市的上下波動等，是我們所不能控制的，但是，我們可以控制自己的心情，做心情的主宰者。
好心情是好身體的基石，是好工作的關鍵，是好生活的秘訣。人在心情不好的時候，會不自覺把壞心情抱得更緊：關門不跟人說話，嘟著嘴生悶氣，鎖著眉頭胡思亂想，結果心情更壞。所以人要學習拒絕壞心情的折磨，我們想擁有好心情，就得從壞心情中開脫，從煩惱的死胡同中走出來。
保持一份好心情，我們需要經常微笑，摒除一份壞心情也不妨笑一笑，因為你不可能因為一個微笑而損失什麼，因為它會再回來。世界級潛能開發專家安東尼羅賓說：「你有什麼樣的感覺，你就有什麼樣的生活。」笑是最美麗的符號，為何要板著臉不苟言笑呢？笑一笑吧，那樣，好心情不僅掛在你臉上，而且喜在你心頭。命運掌握在自己的手裡，要麼是你去駕馭生活，要麼是生活駕馭你，而你的心態將決定誰是棋子，誰是棋手。怎樣下好這盤棋關鍵在於你的心態是否健康，而健康的心態則表現為時刻擁有一份好心情。我們的衣著可以是舊的，我們的住房可以是破的，但我們的微笑每天都是嶄新的，即使昨天的快樂令人迷戀，我們也要放下，因為今天的快樂才是最重要的。
平時工作的時候，多做少說，用實際行動來阻止自己心情變壞。平時說話時，用較為溫和的方式進行表達，向別人提意見時，也要注意自己的措辭，多用中性詞，少一些感情色彩。當自己遇到一些難以解決、讓你困擾的事情時，可以先放下它們，和周圍那些有著成功經驗的人多聊聊，了解他們的思想和處事方法，應用在自己的生活中。
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