在我們生活中經常會聽到什麼東西能夠補血，可能就是一個「能」字，就開始瘋狂的吃這個東西，但可能並沒有補血的功效。吃了這麼多年的紅糖、紅棗、阿膠，補血是真的嗎？當你身體出現貧血症狀，需要補血的時候請記住不要一直吃紅糖、紅棗、阿膠這些所有的補血佳品了。真正的補血的食物是下面這些，為你準備了補血食物排行榜，趕緊往下看看吧！
補血的食物有哪些臨床上，貧血是由於缺乏鐵、紅細胞破壞過度或者是大量失血等導致的，身體內血紅蛋白數量少到了一定程度。真要是出現了疑似貧血的症狀，而且比較嚴重，首先應該去醫院，請醫生診斷是不是臨床意義上真正的貧血，再針對性地做治療。
除了接受醫生的診斷和治療以外，飲食首先應該多補充富含血紅蛋白鐵的食物，其次是富含植物性鐵和維生素C的。
比如說：
1.紅肉
包括豬肉、牛肉、羊肉在內的紅色的肉，都富含血紅蛋白鐵。比如牛肉，鐵含量為3.3毫克/100克。
2.動物血
以血補血，還是有道理的。
各種動物血的血紅單邊鐵也比較高。豬血的鐵含量為8.7毫克/100克，而且這些鐵的吸收利用率很高。
額外說一句，動物血中的脂肪含量很低，對於減肥人士來說還是不錯的高蛋白食材。
3.動物肝臟
比如，豬肝的鐵含量高達22.6毫克/100克，吸收利用率也高。
但要注意，動物肝臟的維生素A含量很高，如果吃過量會增加胎兒畸形的危險。對於孕婦而言，每次吃15～20克就夠了。
4.多吃新鮮水果蔬菜有幫助
倒不是說，菠菜、莧菜這類的鐵含量高的蔬菜就能補血。
新鮮水果蔬菜中富含維生素C、葉酸，維生素C可以幫助鐵的轉化和利用，葉酸可以預防惡性貧血，有利於血紅蛋白的合成。
十大補血食物排行榜?
一、黑芝麻
有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於「以形補形，以色補色」。
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
二、紅棗
養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
三、豬肝
患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
四、藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
五、胡蘿蔔
入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圓肉
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食慾，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。
七、黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
八、黑木耳
養陰補血、潤肺明目。
九、烏雞
養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
十、紅糖
益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
紅糖紅棗不補血是真的嗎?
1.紅糖不補血
紅糖是沒有經過精煉的糖，其中的高達96.6%的成分是糖類，包括鐵在內的礦物質的含量非常少。
靠紅糖「補血」是不靠譜的，最多就是給能量不足的你，補充下必不可少的糖分。
2.紅棗不補血
首先，雖然紅棗皮紅紅的，但紅棗的含鐵量並不高。
幹棗中的鐵含量大概是2毫克/100克，鮮棗中更低，只有1.2毫克/100克，而且棗裡面的鐵不好吸收。
相似的，棗的含糖量也比較高。吃完覺得精神倍增？那也是糖的功勞。
3.阿膠不補血
阿膠是由驢皮熬製的，它的主要成分其實是膠原蛋白。
膠原蛋白這種蛋白質，因為不能滿足人體對胺基酸的需求，所以是一種劣質蛋白。阿膠也就實在配不上「補血聖品」的稱號。
4.還有一種阿膠棗，也不補血
那種賣得很便宜的阿膠棗，阿膠含量少得可以忽略不計。
而就算是阿膠添加量高達10%的，也就只是前面三者的混合物而已，所以顯然也不補血。
結語：上面的文章就是今天小編和大家整理的關於生活中經常說到的哪些食物能夠補血的問題了，現在大家是不是對於生活中哪些食物補血有個更加生層次的了解了呢？另外呢，小編在這裡還想再次的提醒大家，對於孕媽媽來說動物肝臟的維生素A含量很高，如果吃過量會增加胎兒畸形的危險。對於孕婦而言，每次吃15～20克就夠了。