在不少人心中，不玩手機是不可能的，裡面的人個個都是人才，說話又好聽，超喜歡在裡面的。不過，快樂也許只是迷惑人的表象，在偽裝之下，刷手機可能會一步步侵蝕你的精神健康。
文 | 尚哲雨 編輯 | 林意欣
這兩天，一則新聞火上熱搜。據江淮晨報報導，記者從合肥軌道公安分局獲悉，在10月17日下午，合肥地鐵3號線圖書館站，一名女子下樓時玩手機，不慎從樓梯上摔下來。據監控畫面顯示，女生臉部傷口比較嚴重。工作人員隨即對傷者，進行前期傷口處理，同時將其送到120車上。
手機，可謂是現代人的本體。從前出門最怕遺落的東西是鑰匙，如今出門最怕遺落的物品是手機。地鐵上、飯桌上、馬路邊到處都是手上長著手機的兩腳獸。畢竟生活在社會的夾縫中，大家的快樂源泉就是手上這塊小屏幕，刷刷沙雕新聞，看看沙雕視頻才能滿血復活。
據10月18日北京市社會心理服務促進中心發布的《北京社會心態藍皮書（2019-2020）》顯示，北京市居民手機成癮處於中等水平，「戒」手機成癮已是大勢所趨。進一步人口學因素發現，男性（68.99分）的手機成癮程度高於女性（66.44分）；21-30歲的人手機成癮程度最高（69.46分）；中專或職高文化程度的人手機成癮程度最高（70.67分），小學及以下文化程度的人手機成癮程度最低（63.50分）；無業、失業或下崗的人手機成癮程度最高（71.04分）。
然而，在不少人心中，不玩手機是不可能的，裡面的人個個都是人才，說話又好聽，超喜歡在裡面的。不過，快樂也許只是迷惑人的表象，在偽裝之下，刷手機可能會一步步侵蝕你的精神健康。
手機：治癒 or 致鬱？
每個沉迷上網的人，大都有過睡前熬夜玩手機的經歷。結束了一天的學習工作，躺在床上打開手機才是自己的專屬時光。美其名曰：「我們熬的不是夜，是自由。」
圖片來源：「有話直說」表情包
現代人隨處可見的熬夜刷手機行為也引起了研究人員的注意。近日，來自韓國首爾崇信女子大學一篇發表在《睡眠》期刊上的研究論文顯示：睡前玩手機可能會讓抑鬱症找上門。研究者們發現，睡前玩手機已經成為現在年輕人熬夜的最大原因。
為了找到睡前玩手機與睡眠乃至情緒之間的關聯，他們找來了160位年齡在20-30歲之間的年輕人作為觀察對象。這些受試者可謂是「資深網民」：他們睡前手機上網時長是普通人的4.5倍，每日使用手機時間也比平均數據多出了一個小時。而研究結果觸目驚心：普通熬夜時，推遲睡眠會讓人有41%的概率失眠。而因為睡前玩手機導致入睡推遲時，失眠的概率飆升82%。
來自梨花女子大學的神經學專家李海雲（音譯，Lee Hyang-woon）也曾經解釋過睡前玩手機對睡眠質量的幹擾：因為光線會抑制控制睡眠的褪黑激素的產生，因此在夜晚接觸過多的光線會嚴重幹擾人的睡眠。而手機屏幕的光線越亮，玩手機的時間越長，就越可能造成睡眠紊亂和睡眠質量下滑。
與此同時，崇信女子大學的數據還發現：睡前玩手機使得抑鬱機率高出25%，同時陷入焦慮情緒的機率也會高出14%。
更可怕的是，根據外媒報導，位於美國俄亥俄州的全國兒童中心今年在調查青少年兒童日益升高的自殺率時，意外發現手機使用和青少年自殺率上升之間竟然有著不小的關聯。在調查中，研究者們發現正處於上學年齡段的青少年們在上學期間（每年9-12月，1-5月）自殺意願明顯升高，而這一趨勢在不需要上課的成年人身上並未體現。
在研究者看來，青少年自殺行為的完成和嘗試與他們接觸智慧型手機有關：「雖然在青少年時期總會經歷挫折，但隨時隨地都能使用的智慧型手機和社交網絡帶來的是持續不斷的壓力。
網際網路上充斥著大量負面信息，很多信息就是在教青少年們傷害自己的方法。而沉迷虛擬社交也會讓現實生活中和朋友的互動交流減少。」 手機與抑鬱情緒的關聯結果令人震驚，不過此時此刻，一定有人不以為然地反駁：刷微博看沙雕新聞是真的快樂。
那麼問題來了，這種快樂會不會也是一種被包裝的錯覺呢？
手機的陰暗面
英國媒體曾經有一部紀錄片《智慧型手機：陰暗面》，在短短半小時內揭露了與我們日夜相伴的智慧型手機的另外一面。來自矽谷的軟體功能設計師、平臺運營經理都對著鏡頭說出了令人不寒而慄的真相：成百上千的個工程師，利用著人類心理的弱點，致力於讓用戶上癮。
扯自制力也沒有用，畢竟精英工程師們的工作就是攻破你的自制力。消息提醒的小紅點、令人慾罷不能的點讚功能、可以無限向下滑動沒有終點的頁面，都是經過精心設計可以顯著提高用戶依賴度的功能，而用戶們會在毫無察覺的情況下走入充滿誘惑的陷阱。
而紀錄片中的一項實驗，更是把手機與焦慮的關係清清楚楚地展現在眼前：主持人帶上監測儀器開始看一段準備好的視頻，與此同時，加利福尼亞大學新聞科學系教授南希·契夫（Nancy Cheever）給主持人的手機發送了多條消息。
一開始，主持人自己還沒意識到手機提示鈴聲對自己的影響。但監測數據顯示，每次鈴聲響起時，她的精力不僅會突然分散，體內的壓力激素水平也猛然上升。
每一個壓力激素高峰，都可能引起焦慮。而這已經成為生活中的常態，工作中不容錯過的消息提醒、好友間需要秒回的訊息，都通過手機這個快速的媒介成為了催生壓力和焦慮的因素。這樣的結果實在令人細思恐極，回想生活中那些沒來由的焦躁和煩悶情緒，可能恰恰來自每天陪伴你的手機。
原本以為駕馭了花花綠綠的軟體，玩得轉不斷更新的配置，就掌握了自己的手機，但背後的真相實在令人唏噓。分不清是人選擇了手機，還是手機綁架了人的選擇。研究者們帶我們走近了真相，但選擇權，還在你自己手中。
參考資料：
2. The Crisis in Youth Suicide https://www.nytimes.com/2019/12/02/well/mind/the-crisis-in-youth-suicide.html
3.《智慧型手機：陰暗面》https://www.bilibili.com/bangumi/play/ep291657?from=search&seid=10865067159583804771
來源｜南都周刊
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