午睡是不少白領、學生長期堅持的習慣，很多人認為午睡可以有效地給身體「充電」，讓下午的工作和學習更加有動力。然而，不少人因條件有限或貪圖省事，只能選擇趴桌子睡覺，長期趴著睡可能對身體多系統造成不良影響。
那麼究竟哪種姿勢午睡更好，快聽聽睡眠專家怎麼說。
首先，午睡是要有的，非常重要以及必不可少。曾經有段時間有種觀點認為午睡是懶惰的表現，是浪費時間。但越來越多的研究結果證實，午睡對個體來說是非常重要以及必不可少的。相比不午睡的人，午睡後的參與者更有可能積極回答具有創造性的問題。換句話說，午睡有助於實驗對象思想更靈活。
午睡時間長短豐儉由人，但原則上不超過一小時，成年人最好控制在半小時以內。
午睡還是午休？
相比「午睡」這個詞兒來說，「午休」更準確、更有利於健康和疾病治療，因為這樣的話中午休息的目的就指向「休」而非「睡」。
「午休」，意思就是有「休息」就可以，不一定「睡著」。休息包括精神放鬆，機體鬆弛。人休息的時候，心啊胃啊腸啊啥的也會接收到「休息」的信號，不會那麼拼命工作。專注自己的呼吸平和或是肌肉放鬆！睡醒後最好能夠到戶外去走一下，或者做些自己喜歡的事情，儘快恢復精神抖擻的狀態。
午睡是個技術活兒，不能想睡就睡，得講究。
既然是午睡，就是中午時間段的休息。建議午睡時間點選擇在中午一點到兩點半之間進行。就算時間再緊張，也不建議午餐後馬上睡覺，要先消消食兒才行。
午覺，「趴著睡」該改一改了！
趴著的體位，部分身體肌肉是在持續繃緊運動的狀態。下肢一直處於下垂位，「腦袋」壓迫胳膊，血液回流受影響，毛細血管這些邊遠山區的垃圾運不出來，營養運不進去，後果可想而知。
所以，午睡的時候，儘可能把自己「放平」，能放多平就多平。幫助自己找到「睡在床上躺在枕頭上」的感覺。關於睡眠問題，輕症的患者可以關注公眾號。跟我們一起養成健康好眠習慣！睡眠障礙嚴重的患者請直接到門診進行康復治療！
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