青島新聞網1月4日訊 （記者 張萍）流感高發，霧霾多發，心梗、腦卒中等心腦血管意外的高發……日前，青島市疾控中心向全市市民發出健康提醒，提醒市民注意防寒保暖，做好呼吸道傳染病、一氧化碳中毒、霧霾、心腦血管病及學生安全等防範措施。
一月流感高發，注意預防呼吸道傳染病
一月仍是流感高發季節，其潛伏期約為1-3天，急性起病，通常表現為高熱、頭痛、肌痛、乏力等中毒症狀，可伴有咽痛、流涕、乾咳、胃腸不適等症狀。
水痘主要發生在兒童，以發熱及成批出現周身性紅色斑丘疹、皰疹、痂疹為特徵。冬春兩季多發，其傳染力強，接觸或飛沫均可傳染，學齡前兒童多見。臨床以皮膚黏膜分批出現斑丘疹、水皰和結痂，而且各期皮疹同時存在為特點。
猩紅熱是溶血性鏈球菌所引起的急性呼吸道傳染病。臨床特點為起病急、發熱、咽峽炎、瀰漫性皮疹、繼而脫皮。如治療不當或不徹底可能出現關節、腎臟等變態反應性併發症。
流感、水痘、猩紅熱等呼吸道傳染病在人群聚集的地方尤易發生，且沒有特效治療手段，因此預防措施非常重要，主要包括：
保持良好的個人衛生，使用肥皂或洗手液並用流動水洗手，不用不潔的毛巾擦手，保持好環境衛生。
雙手接觸呼吸道分泌物後（如打噴嚏後）應立即洗手；打噴嚏或咳嗽時應用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫汙染他人；患者在家或外出時佩戴口罩，以免傳染他人。
均衡飲食、適量運動、充足休息，避免過度疲勞。
幼託機構、學校和家庭應注意定時開窗通風，但要避免穿堂風，保持室內空氣新鮮。
在疾病高發期，儘量不到人多擁擠、空氣汙濁的場所。
學校和託幼機構要加強晨檢和健康觀察，如發現出現不適症狀者應及時送醫院診治。
市民可以通過接種疫苗有效預防流感、水痘。
燃煤取暖警惕一氧化碳中毒
我市冬季發生一氧化碳中毒主要原因為採暖不當，主要發生在農村及城鄉結合部。其早期表現為：劇烈頭痛、頭暈、心慌、面部潮紅、口唇呈現櫻桃紅色、全身乏力、噁心、嘔吐、嗜睡、意識模糊、視物不清、感覺遲鈍、幻覺等症狀，嚴重者可出現昏迷甚至危及生命。
主要防範措施有：
燃氣熱水器或煤氣、燃煤、燃油設備等不應放置於家人居住的房間或通風不良處，宜經常通風，門窗要留一定的縫隙，保持室內空氣流通。
使用煤爐取暖時睡覺前要將煤炭燒盡，不要悶蓋，煤爐要安裝煙筒並經常檢查防止堵塞或漏煙。
不要在門窗緊閉、開著空調的汽車內睡覺，車在停駛時開空調切不可將車窗全部關閉。
火鍋店等就餐場所和加工場所都應做好通風換氣工作。
一旦發現類似一氧化碳中毒患者，應及時關閉煤氣閥、打開門窗，將患者移離中毒現場至通風處，鬆開衣領後及時送醫院搶救治療。
霧霾天儘量關門窗，出門戴防霾口罩
霧霾天氣對健康的影響以急性效應為主，主要表現為上呼吸道感染、眼和喉部刺激，出現鼻塞流鼻涕、咳嗽、呼吸困難、皮疹等症狀，引發支氣管炎、哮喘、結膜炎等或使原有心血管疾病加重。
主要防範措施有：
霧霾天氣時老人、兒童、孕婦及患有心、肺疾病的人群要儘量減少戶外活動，如果必須出門要採取戴口罩等防護措施；外出回來後應及時清洗面部及裸露的肌膚。
霧霾天氣時儘量關閉門窗，減少外環境顆粒物進入室內。有條件的家庭可以使用空氣淨化器。
本身患有呼吸系統疾病的人配戴口罩後呼吸阻力增大，會造成不適感覺。口罩也不適宜長時間佩戴，一方面口罩外部吸附了顆粒物等大量汙染物，會造成呼吸阻力的增加；另一方面口罩內部也會吸附呼出氣中的細菌、病毒等。N95型口罩比普通口罩對PM2.5阻擋效果更好。
冬季心腦血管病高發，老年人勤測血壓注意保暖
冬季氣候寒冷，是各種心腦血管意外的高發期，特別是有高血壓、糖尿病、高血脂等基礎病的病人，更是心腦血管意外的高危人群。專家提醒，心腦血管病人比平時更要注意防範。
注意防寒保暖，穿戴勿緊、寬鬆舒適。尤其注意雙腳保暖，避免在低溫環境下工作，取暖適度，室內溫度保持在18－25度，注意預防和積極治療流感、氣管炎等冬季易發疾病，防止併發症。
注意飲食調理。冬季天冷，人們飲食習慣大補，食用牛羊狗肉等熱性食物，但許多心血管病患者是由於飲食、運動不合理才生病，所以要少食，魚類可以「首選」，堅持低鹽的飲食原則，多食粗糧及新鮮蔬菜、水果以補充多種維生素。冬天也要多飲水，降低血液黏度，另外還要戒菸限酒。
勤測血壓，早期控制。高血壓治療原則是「降壓要達標」，患者不能隨意停減藥物，要多與醫生溝通，在醫生指導下調整藥物。
動作緩慢，預防萬一。「三個半分鐘」：夜間起床時，醒來睜開眼睛後，繼續平臥半分鐘再在床上坐半分鐘然後雙腿下垂床沿半分鐘，最後再下地活動。
適當進行體育鍛鍊。避免嚴寒刺激，以室內鍛鍊為主，鍛鍊時間不宜過早，以早晨八九點鐘太陽出來後運動為好。6.控制情緒。謹防過度疲勞，調整情緒，平和樂觀，睡前娛樂活動要有節制。
不宜洗浴過勤。冬季老人以5－6天洗浴一次最佳，水不宜太熱，水溫高會產生大量的水蒸氣，造成空氣中氧含量不足。洗後最好喝一杯熱開水。洗浴時間10～20分鐘為宜，起立要慢，防止因體位性低血壓而發生跌倒等意外事件。
不要和排便較勁。中老年人腸動力不足，容易便秘，但用力排便可能瞬間增高血壓，誘發心腦血管疾病。有心腦血管疾病史的老年人尤其要注意上廁所不要著急，多喝水、攝入膳食纖維，增強腸道動力。
寒假期間學生安全家校需上心
寒假期間學生由於監護難以到位，安全意識薄弱，自我保護能力差，容易出現傷害事故。最常見的是跌倒/墜落、燒燙傷、溺水、交通事故、鞭炮傷、動物傷等。學校和家長應在假前及假期對學生做好安全意識及安全常識的教育，做好家校溝通。