【本文節選自《一口一口「吃掉」你》，作者生命時報，天津科學技術出版社。鳳凰聯動已授權在網易新聞平臺連載發布，歡迎關注，禁止隨意轉載。】
原標題：胸要這樣摸才對
一年一度的「維密大秀」每次都能緊緊抓住媒體和大眾的目光。T 臺上，一個個向觀眾走來的模特那曼妙的身材讓人完全挪不開眼睛，而其中最引人注目的焦點之一就是模特們傲人的胸部。這很容易理解，因為乳房是女性身體上柔軟、有彈性、有曲線美的部位，而且男性對它有一種天生的渴望與迷戀。
什麼樣的乳房最迷人？
自古以來，乳房就被看作女性身體的象徵，不論是古希臘藝術家雕刻的裸體女性，還是文藝復興時期歐洲畫家創作的美麗女神，都有一對完美的乳房。
乳房不僅是女性用來哺育後代的工具，更是女性散發魅力、對男性進行性吸引的重要部位。研究發現，對於女性的身體，40% 的男性認為乳房最讓人著迷。而為了吸引自己的伴侶，每位女性都希望自己擁有一對完美的乳房。可究竟什麼樣的乳房才是最完美、最有吸引力的呢？
有人認為，越大的乳房越完美。其實，最完美、最有吸引力的乳房除了大小適度，還應具備以下幾個特點，以使其與身體形成和諧統一的整體，使女性突顯出特有的流暢、圓潤、優美的曲美。
1. 堅挺的半球形
比較理想的乳房應該呈半球形，並且比較堅挺。一般來說，乳軸（由乳房基底面到乳頭的高度）的高度為 4—6 釐米，約為乳房基底面直徑的 1/2，這也就是說，半球形的乳房是中國女性最美的乳房。
一位整形外科醫生曾對中國部分未婚年輕女性的乳房進行過測量，發現身高為 1.6 米的女性，其乳房標準容積應為 150—350 毫升。生活中，人們總以為乳房越大越好，其實不然，以上數據表明，亞洲人最理想的乳房大小應該是 B—C 罩杯。
2. 雙側基本對稱
雙側乳房的大小、形狀、位置基本對稱才為最美。乳房的位置應該高一些，通常是從第二根肋骨延伸到第六根肋骨的範圍；乳頭則位於第四根肋骨上下，也就是差不多在兩大臂中點的連線上。此外，兩鎖骨中間凹陷的地方（胸骨上凹處）和兩個乳頭的連線，若能呈正三角形，那麼乳房便是最理想、完美的形態。
3. 柔軟富有彈性
乳房由結締組織、脂肪組織和乳腺等構成。結締組織對乳房起支撐和固定作用，乳腺組織的功能則是分泌乳汁，它們雖然都比脂肪韌性高，手感卻沒有脂肪好。所以，脂肪的比例越高，乳房的手感就越好，越有彈性。
不過，隨著年齡的增長，特別是女性生育和哺乳後，乳房內脂肪的比例會相應降低，乳房的彈性和手感也會相應變差。
4. 乳暈為粉褐色
調查顯示，多數人認為理想的乳頭、乳暈（乳頭周邊的深色肌膚）應該是粉褐色的。乳頭為均勻的圓柱狀，且略向上揚，兩側對稱，直徑一般在0.6—0.8 釐米之間。但現實生活中，有些女性由於先天及哺乳等原因，會出現乳頭內陷，或乳頭、乳暈色素沉著、肥大等現象，從而影響乳房整體的美感。
關於乳房的７個秘密
乳房是女性身體最柔軟、有彈性、性感，並富有曲線美的生理組織之一，它除了可以喚起男女雙方的性慾，也突顯出女性的美麗和溫柔的氣質。下面我們一起來看看關於女性乳房的 7個鮮為人知的有趣事實。
1. 左側乳房通常稍大
大部分女性左側的乳房都要比右側的大。乳頭的大小也不盡相同，而且形態各異。
2. 乳暈上有毛髮
男性聽到這個描述也許會覺得有點掃興，但這是事實。女性的乳暈上幾乎都長有 2—15 根暗色、直立的毛髮。女性皮膚和頭髮的顏色越深，乳暈上毛髮的顏色也越深。有些女性乳房上還會長黑頭、粉刺和小膿皰，所以要對乳房進行特別護理，保持清潔。
3. 乳房的平均重量是 500 克
成年女性每個乳房的脂肪量相當於身體總脂肪量的 4%—5%，因此，一個體重 50 千克左右的普通成年女性身體總重量的 1%就是其乳房大概的重量。
女性的乳房會隨著年齡增長、身體成熟而變得越來越豐滿。不過，需要注意的是，吸菸的女性乳房更易鬆弛下垂。
4. 性愛時乳房會增大
當女性的性慾被喚起時，乳房會顯得緊繃，體積也會增大。
5. 乳房不喜歡上下彈跳
猛烈晃動會讓乳房感覺疼痛，因此女性應該穿適合自己胸型的內衣，避免過於激烈的彈跳運動。
6. 趴著睡乳房會變形
經常趴著睡覺很可能導致乳房變形。因此要注意保持正確的睡姿，以保持乳房的堅挺和形狀。為避免乳房變形，女性的最佳睡姿是側睡。對乳房有絕對完美追求的女性可以睡覺時在乳房下面墊個枕頭，以便使它獲得足夠的支撐力。
7. 全球超過 200 萬的婦女擁有假乳房
據調查，女性隆胸的平均年齡是 34 歲，但並不是每個接受過隆胸手術的女性都對手術結果表示滿意。
4 個習慣，擁有圓潤、挺拔的完美乳房
擁有一對讓人羨慕的乳房其實並不難，只需做到以下幾點。
1. 正確飲食
乳房的大小、形態並非不能改變，女性可以通過多吃促進乳腺發育的食物，如大豆、豬蹄、核桃、牛奶等來豐胸，特別注意要保持一定的熱量攝入，否則，乳房內的脂肪含量降低，彈性就會下降。
2. 正確佩戴胸罩
胸罩作為女性的「密友」，有時也會偷偷扮演「乳房殺手」的角色。乳腺研究專家告訴我們，胸罩尺寸太大，會使乳房下垂，也起不到託胸的作用；而尺寸太小，穿起來，胸部又會有壓迫感，不利於透氣，嚴重時還會影響乳房的血液循環及淋巴的正常回流，使胸部的「毒素」排不出去，導致乳腺炎或乳腺增生，甚至增加患乳腺癌的概率。
因此，佩戴胸罩應該遵循以下幾個原則：
首先，戴胸罩的時間不宜過長，每天不宜超過 8 小時，更不宜戴著胸罩睡覺。
其次，胸罩要選擇棉質的，且最好不要帶有蕾絲。因為蕾絲多是由滌綸、尼龍和氨綸製成的，可能會引起皮膚過敏，對哺乳期女性來說，嚴重的皮膚過敏還可能會導致輸乳孔或輸乳管堵塞，造成泌乳障礙或乳腺炎。
再次，要注意胸罩的尺寸，乳房與胸罩之間要能容納 1—2 根手指，其大小要穿起來感覺舒適。切記，胸罩不能太緊，尤其是有鋼託的胸罩，胸圍尺寸一定再大一些。
最後，要選擇適合自己身形、狀態和年齡的胸罩。例如，胸部較大的女性，胸罩肩帶要寬一些，否則會使肩部的承託力度不均勻，長此以往會導致背部疼痛或胸部下垂；哺乳期的女性一定要戴胸罩，否則胸部會更容易下垂；50 歲及以上的女性切忌戴有鋼託或纖維質地的胸罩。
3. 注意避孕
人流會擾亂人體的生理節奏，會造成體內雌激素水平失衡，導致乳房鬆弛下垂、乳暈色素沉著等。如因現實或客觀原因不宜懷孕，應注意避孕，常見的科學安全的避孕方式包括口服避孕藥、使用安全套、安全期避孕法、體外排精等，但需要注意的是，無論使用哪種避孕方法，都有一定的受孕概率。
4. 有規律地進行性愛
在性生活中，女性的乳房就像激情催化劑，能讓伴侶更完美地享受性愛過程。同樣，性愛對維持乳房健康也有著不可替代的作用。性愛是夫妻間最全面、最親密的接觸方式。正常性生活中，女性進入性興奮點時，乳頭會豎起，乳房表面充血，整個乳房都會脹大；到了性興奮持續期，乳暈充血，乳房脹大明顯，其體積可比平時增大 1/4 ；到了性高潮期，乳房脹大達到最高點，隨後，乳房充血減退，恢復原狀。這一周期性的變化與生育、哺乳一樣，是對乳腺功能的一種良好調節，有利於促進乳房內部的血液循環。如果女性性愛頻率太低或性慾低下，就會缺乏這種調節，使乳房長期處於抑制狀態，不發生充血、腫脹的周期性變化，女性患乳腺疾病的概率也會增大。
另外，性愛還要有規律。現在很多女性常常乳房疼痛、發脹，摸起來感覺有小顆粒，這些問題大多與性生活頻率不正常有關。通常，如果性愛頻率恢復正常，這些不適症狀也會得到明顯改善。
對待乳房，請溫柔些
性愛過程中，男性是維持女性乳腺健康最好的「幫手」，而這時，男性只需做好一件事——按摩。適當的胸部按摩可以舒緩女性乳房的緊繃感，使乳房更加豐滿，避免肌膚鬆弛，延緩乳房衰老。溫柔的動作還可以使女性因興奮而進入乳房脹大、充血和充血減退的周期性變化過程。
當男性愛撫女性乳房時，女性大腦會釋放出催產素，有助於拉近彼此的距離，增強夫妻親密感。
一個鮮為人知的事實是，無論女性的乳房有多大，其具有的神經末梢都同樣多，女性都可感受到同樣多的快樂。
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