導語：人體腸胃組成的消化系統非常重要，擁有健康的腸胃會更好的消化吸收，讓人體從食物中得到充足的養分。腸胃出現問題，就會造成人體吸收出現問題，身體就會不舒服，進而引起免疫力和抵抗力的下降。
睡覺前吃蘋果傷胃？
晚上尤其是睡覺前吃蘋果是非常容易造成人身體的腸胃負擔。人在生物鐘的影響下，晚上人體腸胃系統會逐漸進入休養生息的階段。這時候要是吃了蘋果接著睡覺的話，腸胃系統就不會有良好的休息，就會造成身體的不舒服。
正常來說，為更好地保護人體腸胃系統，最好不要在吃蘋果一個小時內睡覺。如此留出時間給身體腸胃系統消化吸收，不僅能夠避免引起腸胃不適，也會使人體更好的吸收蘋果的營養。
醫生提醒：這2種食物，最好不要晚上吃
1、高卡路裡食物
現代人工作生活壓力大，生活節奏比較快，經常沒有時間也不願浪費時間來做飯，然後就會點外賣。外賣銷量最高的就是燒烤漢堡了，進化讓人類的身體更喜歡燒烤煎炸的食物，這些高卡路裡的食物高熱量高脂肪，吃多了肯定要影響人體健康的。
2、高糖食物
高糖食物最好不要晚上來吃。對比來看，高糖食物更會影響人體腸胃功能，而且甜食在消化系統裡更不容易分解，人體在休息時糖分就會轉換成脂肪，進一步的情況就是造成肥胖。
想要腸胃更健康，推薦這3種東西
(1) 喝粥
家裡自己做的粥經過了更長時間的熬煮，不僅營養豐富，把粥煮軟爛後也更容易被人體消化吸收。如果晚飯吃的比較多，也吃了些不容易消化的東西，就可以配點清淡的蔬菜粥來養胃。
(2) 山藥
近年來山藥的營養價值被更多人數值，其實山藥不僅營養價值高，其富含的一種叫多糖的物質對胃黏膜有很好的保護效果。不過山藥不能吃太多，更不適合當作主食來食用，建議選擇口感更面一些的淮山藥。
嘗試小食方——養胃茶
在《黃帝內經》中，曾記載過一個小食方，把猴頭菇、沙棘、丁香、茯苓、紅棗、雞內金、橘皮、山楂、大麥、佛手等，按照一定的比例搭配飲用，阻擋病菌的侵入，養胃護胃，所謂藥食同源無非如此。
猴頭菇：滋補強身、降低血糖、降低血脂、健脾養胃
沙棘：健脾養胃、止咳化痰、活血散淤、開胃消食
丁香：溫中降逆、行氣止痛、溫腎壯陽、抑菌殺菌
茯苓：健脾利溼、滲溼止瀉、寧心安神、養心養胃
大家可以自行選擇食材搭配飲用，也可以按照選擇製作好的茶包，只需要5分鐘即可飲用，讓這個冬季不再寒冷，點擊下方卡片即可獲取！
結語：溫養腸胃是一件長期的事情，要養成良好的生活習慣，從很多細節抓起，比較吃飯時要細嚼慢咽，三餐規律飲食，按時吃早餐。營養也要均衡搭配，對身體腸胃系統也有好處，增強身體的免疫力和抵抗力。平時遠離高糖高卡路裡的食物，清淡飲食，多吃水果和蔬菜，謹防身體的異常，讓身體的腸胃系統更健康。