2008年，一名來自南京的女孩參選TVB《香港小姐競選》，因為擁有精緻五官、34D魔鬼身材，被視為當屆冠軍的最大熱門，但隨著港媒不斷的負面報導和性感照片流出，最終大熱倒灶止步五強，她就是後來有著「咪神」之稱的高海寧。
雖然港姐沒選好，但高海寧還是被TVB高層籤為合約藝人，由此也展開了自己的明星之路。不久後，高海寧就被高層指派成為綜藝節目主持人，因為勤奮上進、肯曬福利，有些節目片段甚至能達到百萬以上的播放量，成為了不少香港網民心中的宅男女神。不久後，高海寧即獲派出演電視劇、電影。
高海寧乍看之下，有一種性感而狐媚的感覺，因此時常演些小三、狐狸精之類的角色，如《愛情食物鏈》中的高貴芬，《單戀雙城》中的黃淇英，《不懂撒嬌的女人》中的田蜜等等；要不然就是有裸露的重頭戲份，《婚姻合伙人》、《法網狙擊》中的性感片段在香港都曾成為熱門新聞，甚至有當地網友尖銳的評價稱：高海寧賣肉養家。
對於高海寧自己而言，賣弄性感只是權宜之計，她一直想做一個實力派演員，因此近幾年已經開始嘗試不同類型的角色，「我現在很少演那些，我覺得自己只要認真工作，大家都會看到我的努力，因此也不需要刻意賣弄性感，隨著時間的推遲，我的報導不會再以性感為賣點。」
高海寧的努力沒有白費，2019年的TVB神劇《金宵大廈》中，她飾演一位年輕媽媽，當烏鴉帶走兒子並抹掉兒子在世間存在的痕跡，傷心欲絕的演繹讓不少香港網友拍案叫絕，由此也擺脫花瓶、咪神的稱號。
高海寧自小由南京的外婆帶大，整個童年都是那邊度過，讀書時還拿過南京的市級三好學生，妥妥的藝名學霸，直到13歲時，才到香港和父母團聚。13歲到成為TVB藝人之前的9年高海寧一直受窮，父母靠擺攤維持生計，最困難的時候甚至住過劏房。