駐馬店市第二人民醫院 宋文瑞
恐懼症又稱恐怖症，是一種以過分和不合理地懼怕外界客體或處境為主的神經症。患者對某些特定的對象產生強烈和不必要的恐懼，伴有迴避行為，明知沒有必要，但仍不能防止恐懼發作，恐懼發作時往往伴有顯著的焦慮和自主神經症狀。恐懼的對象可能是單一的或多種的，如動物、廣場、閉室、登高或社交活動等。患者明知其反應不合理，卻難以控制而反覆出現。青年期與老年期發病者居多，女性更多見。國外報導一般人口中的患病率為77‰，我國各地調查患病率的平均值為2‰左右。恐懼症常見的有四種類型：
幽閉恐懼症：患者總是擔心在此場所中，會昏倒、發作某種病症、失去控制，而又無法逃離現場。總是擔心在此場所中，會昏倒、發作某種病症、失去控制，而又無法逃離現場。
社交恐懼症：不僅害怕與陌生說話陌生人，連已經認識的人也一樣。總是想方設法找藉口，拒絕參加種類聚會。平時極少與人閒聊和攀談，甚至不願主動與人通電話。性格偏內向，自幼有膽怯，過分注重自身在別人心目中的形象，常常感到自卑。
對視恐懼症：有病人訴說對視時心情慌亂，腦子一片空白，說不出話，目光不能集中，感覺對方的目光流露出疑惑、生氣、反感或仇視的意思。
婚前恐懼症：在談婚論嫁階段，主要是對婚姻持久性的懷疑和恐懼。結婚的前一個月或前一個星期出現的恐懼、緊張、焦慮等症狀，忙於打拼事業而無暇承擔婚姻中的責任；及時行樂的信念價值觀系統：有過失敗的婚姻史怕再次受到傷害，或是擔心由於雙方子女引發再婚糾紛等。
其他還有：選擇恐懼症、失眠恐懼症、牙醫恐懼症、髒亂恐懼症、裂屏恐懼症、小丑恐懼症、反鎖恐懼症、關燈恐懼症、拐角恐懼症、機械恐懼症、恐血症、軟體動物恐懼症、深海恐懼症、幽閉恐懼症、布娃娃恐懼症、尖銳聲音恐懼症、恐高症、尖端恐懼症、密集恐懼症、周一恐懼症等。
恐懼症自我治療方法：（1）自我鏡子技巧：相信很多人都有聽過鏡子治療恐懼症的技巧吧。專家說，每天用10分鐘左右的時間，站到鏡子前面，看著鏡中自己的眼睛，對自己大聲說道：「我相信自己可以輕鬆自如地與別人交往！「我相信自己一定能成功地改變！「如此反覆多遍，要細細地體驗自己內心所發生的變化，感覺一下自己是否相信這句話。（2）放鬆入靜訓練：放鬆入靜訓練也能一定程度上幫助朋友擺脫抑鬱症。現在開始放鬆，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變松變軟每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的身體，有助於克服緊張的反應。（3）系統脫敏訓練：治療恐懼症並不能一步登天的，我們需要的是一步一步地來戰勝自己的緊張心理。先為自己設立一系列的行為目標，比如說10個自己以往緊張的交際場景，然後再根據自己的情況，將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進行一項一項的社交實踐訓練，每一項練到很輕鬆自如了，就可以進入下一項的練習。（4）閱讀偉人傳記：嘗試著看一些名人偉人的傳記，用他們的成長和成功經歷來激勵自己，使自己樹立起願意改變的勇氣和信心，同時，看過這些偉人的事跡後。（5）積極的自我暗示：積極的自我暗示是幫助恐懼症一個很有效的方法。
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