白天昏昏欲睡，夜晚卻異常的亢奮、神採奕奕，想必這是當代許多「夜貓子」的日常現象。可長此以往，身體也做出了「抗議」——每每睡眠不足時，隔天腦袋就會開始隱隱作痛，影響了一整天的精神狀態以及學習、工作進度等。下面代表「頭疼的夜貓子們」，來進一步了解睡眠不足頭痛以及緩解方法。
睡眠不足為什麼會誘發頭疼？
睡眠是我們人類很重要的一個生理過程。我們在睡眠的過程中大腦會得到休息，然後整理白天的所見所聞以及一些所思所想。如果在夜間睡眠不足，沒有給到大腦足夠的時間去休息，機體理所當然會提出「抗議」，通常就會通過頭疼的表現告訴你需要休息了。
另外，還有一些原發性頭疼是跟睡眠有一定的關係。睡眠不足是可以誘發這些原發性頭痛的，比如緊張性頭痛、偏頭痛等。所以，如果長時間的失眠、睡眠不足，還是建議儘快到專科醫院神經內科或者睡眠專科就診，讓醫生評估一下失眠的原因、失眠的程度、失眠的類型。看看到底只是單純性的睡眠不足、偶發的頭痛，還是因為睡眠不足誘發了原發性頭痛的發作。
如何緩解睡眠不足引起的頭痛？
如果頭痛的症狀不是非常劇烈，建議還是要先休息好。特別是要找環境比較好的地方，例如比較安靜舒適、光線比較暗的地方去休息。但是，不是非常建議利用白天時間過多補覺，除非是真的非常疲倦而且頭痛症狀特別明顯，身體難以堅持時可以短時間的補覺，在白天休息1到2個小時左右。如果不是這種情況，還是建議在晚上採取正常的睡眠時間去補足睡眠。
若是利用白天時間過多補覺，會非常容易陷入到一個因為頭痛在白天睡眠的時間過長，而夜間又失眠的惡性循環中。在頭痛發作的時候，如果是非常嚴重時，可以在專業人士的指導下使用止痛藥物。當然，還可以通過非藥物的手段，比如按摩肩頸和頭部，或者用熱敷的眼貼也是可以有一定的效果。
重要的還是要保證充足休息時間，成年人的正常生理需求的睡眠時間大概是8到10個小時左右。需要保證有這麼長的時間，機體的大腦才能得到充分的休息，才能正常的工作。
此外，如果頭痛症狀是原本就存在的，例如原發性頭痛、偏頭痛，或者是緊張性頭痛等。因為睡眠不足，而誘發了這些頭痛的發作就需要看頭痛的性質，是不是符合這些原發性頭痛的表現了。此時，還是建議到專科醫院、神經內科來就診，讓專科醫生協助診斷，根據自身具體提的情況採取針對性的治療措施。