大部分的考研同學都是第一次參加面試，面試流程都沒有經歷過，什麼都不清楚，所以對於未知的複試面試會存在恐懼緊張的心態。此外，還有不少二戰、三站的研友們，雖然之前可能參加過考研面試，面對研究生面試，依舊會很緊張。那我們到底要如何緩解自己的緊張情緒呢？
方法一：坦然面對
參加面試需要面對好幾位專業的老師，涉世未深的我們會感到局促不安是正常的，畢竟他們還掌握著我們的學業命運。所以，我們要正面直對緊張，試著坦然面對這種緊張心態。不要試圖抵抗它，學會體驗它、接受它、控制它。我們也可以自我治癒，和自己的緊張心理對話聊天，擔心哪一方面，最害怕什麼樣子的結果，挖掘出內心深處的恐懼，正式面對它，就能有目的性地解決它。
方法二：場景模擬
自己想像考研面試的時候是什麼樣子的場景，把自己代入當中。想像自己走進考場的方式，想像自己如何向面試官介紹自己，想像考官都會提出什麼樣的問題，想像自己會如何回答，尤其是遇到沒有準備的提問，如何機智做出反應。通過一系列的問題想像，模擬面試的情節，已達到免疫面試緊張的心理。
方法三：鏡面效應
在參考考研複試之前，要催眠自己很優秀，一點都不緊張，可以通過鏡子來實現。收拾好自己的妝容，準備好專業相關的稿子，每天花一刻鐘左右的時間，站在鏡子的前面，通過自問自答大方式過一遍面試流程。發現自己在行為舉止、肢體語言、面試禮儀等方面的都有哪些不足之處，一點一點的修正改善，一旦有進步就要在鏡子面前要笑著誇獎自己，你會發現自己越來越自信，也忘記了緊張的想法了。
方法四：冥思靜坐
找一個安靜，不會被打擾的房間，挑一把舒服的椅子做好，挺直腰背，閉上雙眼。將雙腳平放在地上，採取一種儘量放鬆的姿勢。隨意選擇一個詞，這個詞對你是不具任何情緒方面含義的。例如「森林」及「趴下」等詞彙，嘴巴不需要動，默默在心中默念，專心致志地把精神力都放在你所選詞語的本身，忘卻其他一切的雜念，拋棄所有的心思。任由思緒放飛，想到哪裡是哪裡，不用人為意識地作出幹擾。每天冥想十分鐘，連續一段時間，你會收穫意想不到的效果。
方法五：飲食調節
我們也可以在飲食方面下功夫，緩解研究生複試備考的緊張心態。注意平時的吃的東西，儘量清淡，不要太過油膩。多吃富含維生素C的食物可以平衡心理壓力，比如柑橘、草莓、獼猴桃等水果；多吃含有鎂的食物可以緩解緊張，比如香蕉、葡萄、紫菜、花生等；常喝小米粥也能調節我們的體內分泌，鬆弛神經。面試之前，適量飲水也能轉移我們的緊張情緒。
考研面試的意義重大，短短幾分鐘可能會影響到我們同學的前途命運。但是，越看重就越容易緊張，越緊張就越容易發揮失常。所以考研複試之前要理性面對，通過正確的方式解決自己的緊張情緒。