2008年的奧運會，劉翔的110米跨欄比賽為中國奪得了世界冠軍的獎牌，相信這一幕大家一定記憶猶新吧。不管是體育比賽，還是普通的體能運動，熱身準備是必不可少的，尤其是壓腿這一環節。
進行賽前壓腿，可以讓身體提前進入運動準備中，避免出現腿部抽筋，特別是讓心臟提前適應大量的血液循環。而在平時進行適當地壓腿，也可以給身體帶來意想不到的幫助。
1、提高身體的柔韌度，促進體型完美
腿部有相當大的肌肉組織和運動纖維，壓腿就可以增強肌肉的彈性。而且其內的血流量也不在少數，堅持進行壓腿運動，可以促進身體內的血液流通。當進行跑步、騎車、遊泳等運動時，較好的柔韌性能發揮很重要的作用。此外，還能促進肌肉線條的勻稱和完美，使外表看起來更符合審美氣質。
柔韌性還有一個很重要的作用，就是可以減少運動中產生的危險，最明顯的就是因為劇烈活動而導致的肌肉拉傷、皮外傷等。
就像著名的功夫影星，他們都是長期受過嚴格的體育訓練，身體的柔韌度已經達到了非常高的標準，在進行一些武術比賽或項目表演時，能更好的完成整個過程，使觀眾在觀看時能感覺更加輕鬆和精彩。還有很多體操運動員也是如此。
2、改善神經和肌肉之間的協調性
養成賽前壓腿的良好習慣，不僅能使身體快速進入準備狀態，在比賽結束後，也能很快恢復到最佳水平。這是因為神經系統和肌肉組織之間的協調性有了明顯的提高。而壓腿的作用功不可沒。
3、減少關節疾病的發生
這一點可能大家知道的不多，在很多人的印象中，壓腿和關節一般沒什麼關係。就像文中提到的那樣，壓腿可以促進腿部血液的流通。正是因為如此，包括踝關節、膝關節和髖關節等關節也會得到最佳的休整，可以減少關節損傷的出現。
壓腿這一項目對於電腦族來說更重要。每天都要坐好幾個小時的椅子，對腿部非常不利，而適時地壓腿不僅能緩解腿部肌肉的疲勞，還能讓身體得到良好的放鬆，可以說是一勞永逸的辦法。壓腿不僅適用於男性，男女老少都能做，有好處沒壞處，何樂而不為呢。