企鵝排球學院|小企鵝教你如何墊球

2021-01-08 中國女排

企鵝排球學院開啟技術教學版塊，今天小企鵝通過視頻和圖解的形式教大家墊球這一項技術動作。認真觀看，並多多練習哦~

快來看看排球小姐姐為大家精心準備的墊球教學視頻吧 ↓

墊球介紹

墊球，是排球運動中最為基礎的動作。它是在全身協調發力的基礎上通過手臂將球擊出。墊球在比賽中主要用於接發球、接扣球、接攔回球以及處理各種困難球。墊球一般是所有技術中第一項動作，隊員首先將球墊向二傳，用來組織有效進攻。

墊球這一項簡單的技術動作，可以衍生出各種不同的技術動作，例如跨步墊球、單手墊球、滾翻墊球和魚躍墊球等，但正面雙手墊球是所有衍生動作的基礎，只有將墊球這項技術訓練熟練，才能掌握其他墊球姿勢。

動作要點

準備姿勢

做準備姿勢應正面面對來球方向，兩腳與肩同寬，前後站立，後腳跟提起。上身前傾，重心降低，兩臂自然下垂。

擊球手型

墊球手型通常分為兩種，第一種為疊指法，第二種為包拳法（視頻和圖解有詳細教學）當今排球運動員通常使用包拳法墊球哦~

擊球點

正面墊球的擊球點一般在小臂腕關節以上

擊球動作

擊球時需要運用腰腹力量，全身協調做抬臂動作。墊球時手臂的角度也至關重要，如果想將球墊遠，則墊出球時的手臂角度較大

請看圖解教學

拿出小本本記筆記啦

排球這項運動，技術動作較為複雜，學習完墊球動作後，還需勤加練習哦~

文字/楊煜瑤

圖片/hh

編輯/楊煜瑤

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