8旬老母親曾三次跌倒，女兒致電本報諮詢如何預防老人跌倒
記者徵集市民護理經驗，聽取醫生建議
「我的母親88歲了，想請教一下，該如何有效預防老人摔跤？」近段時間來，《老友記》一直在徵集照顧老人經驗之談——「護理老人我有一套」，家住荷花街道的周蘭就聯繫記者，希望能夠得到一些達人的支招。
事實上，跌倒是威脅老年人健康的重大風險因素之一。去年的「老年健康宣傳周」期間，七家機構在北京發布的《老年人防跌倒聯合提示》提醒，家是老年人跌倒發生最多的地方，適老化的居家環境可以有效降低老年人在家中跌倒的概率。
瀏陽市融媒體中心記者張玲
居家防跌倒
家裡裝扶手，座位上配安全帶
周蘭家住荷花街道，家中老母親曾摔過3次，最嚴重的一次造成腿骨斷裂，手術後植入了鋼釘。如今老人可以行走，但讓家人擔心的是，老人這麼容易摔跤，該怎麼做才能防止再次摔跤呢？
預防老人摔跤，市民廖先生就做出了典範。記者走進他家，只見家中臥室、大廳、廁所、陽臺等地方都安裝了扶手。其實安裝扶手很簡單，就是將一根鋼管固定在牆壁上，在某些關鍵地方進行焊接。有了扶手，老人無論去哪裡都可以「搭把手」，在室內安全行走。
廖先生說，早些年老母親也摔跤過，當時他就想到在家裡裝上欄杆，靈感就是來自醫院走廊的扶手。因為學過修理和焊接，他把家中所有礙事的家具都搬開後，在牆壁上固定鋼管就可以了，雖然較為簡單，但效果非常實在。除此之外，記者還看到他在老人的床邊也安裝了欄杆和扶手，老人起床時可以憑藉扶手，自己訓練著坐起來。
「預防老人摔跤，一定要注意坐、走兩個階段。」譚淑梅的家婆羅淑媛今年98歲，4年前中風後一直臥病在床，無法自理，但在譚淑梅的護理下，無論是醫生還是鄰裡，都點讚老人身上乾淨清爽，既沒有褥瘡，也沒有異味（詳見本報2020年8月25日07版報導）！譚淑梅的建議是，88歲的老人最好有自己的專座，座位後還要固定一根安全帶，防摔防跌。家裡的沙發、凳子、床都應該保持同一個高度，這樣老人無論走到哪裡，身體都能順應習慣性的高度，避免摔倒。
還有今年62歲的熊霞芝，照顧久臥病榻的母親有36年，在養老中心當護理員照顧老人有10年（詳見本報2020年8月19日11版報導）。熊霞芝表示，88歲的老人主要是坐的時候要注意，一定要兩腳平衡，用手撐著凳子坐；其次是家裡的家具要儘量少，地面不能滑，不要妨礙老人行走；很多老人去撿東西會讓身體失去重心，一定要交待老人不要輕易彎腰。
跌倒防重傷
儘量保護好頭部和脊椎等部位
9月1日，記者在市中醫醫院骨傷三科老年創傷骨科了解到，如今我國老年人（60歲以上）摔跤的比例是千分之三，也就是說1000個老人中就有3個老人摔倒。摔倒造成的後續影響極大，甚至會影響老年人晚年的生活質量。
「造成老人摔跤的因素，主要分內因和外因兩種。」瀏陽市中醫醫院骨傷三科科主任、副主任醫師張靜表示，人老了以後，小腦開始衰弱，平衡能力開始下降，且老年痴呆、白內障等病症還會導致視物模糊等，這都是導致老人跌倒的風險因素；其次是藥物也會損害人的平衡能力，如抗焦慮藥、止痛藥、助眠藥等等，也容易造成老人摔倒。外因則更多，比如鞋子不防滑、地面有水、光線昏暗、道路不通暢、不平坦等等。
張靜認為，有效預防摔跤，要注意解決以上內因和外因所造成的隱患，要保持光線明亮、道路通暢，可以使用手杖、防滑鞋等。尤其需要注意的是，老人在體位改變時更容易發生意外摔倒，如躺著要坐起來或站起來行走時，建議在改變體位之前緩衝10分鐘，讓身體適應這種變化。
「儘量讓老人多獲知一些防跌倒的專業知識。」張靜說，如果老人在摔跤時有自我意識，那麼他就可以對此進行應急反應，摔倒時迅速將下巴收向前胸，可以保護頭部，避免後腦著地；摔倒時儘量用手去撐地，可以保護髖骨和脊椎，不造成災難性創傷。「雖然手撐地同樣可能造成橈骨遠端骨折、肱骨近端骨折等，但其危害要小得多。」
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防摔倒，全世界老人都在學
關愛老人，預防跌倒，這一門課程在法國、英國、荷蘭、加拿大等國家都在開展。
法國開展了一項名為「防跌於未然」活動，到2016年，巴黎地區已有94.6%的老年人參加學習預防跌倒的經驗；在英國，老年慈善機構「老年英國」在其網站也開設預防摔跤課，為老年人提供防摔等建議；荷蘭「告別跌倒」的課程從20年前就在開展，甚至還會教老人如何判斷周圍情況及自身局限，從而減少意外發生。他們的課程是在健身室進行的，老師借用障礙物、厚海綿墊，模擬老年人日常生活中可能會遇到的障礙物，模擬摔跤，教老人們採用科學的方法保護頭部和四肢，安全站起來。
「我們亦有計劃開設公開課，向老人推廣防摔知識。」張靜表示，根據骨傷三科目前的數據顯示，如今老人摔傷的就診比例僅次於車禍造成的骨傷比例。摔傷不僅會給當事人造成身體的傷痛、傷害，更可能引發、加重許多基礎病，給老人帶來二次傷害。基於此，骨傷三科老年創傷骨科，計劃面向全市老年群體，科普如何預防摔傷、摔傷時如何應急處理，以及如何避免造成二次傷害等知識。
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來源：瀏陽日報
編輯：戴鵬