很多人都喜歡吃瓜子，瓜子是人們在日常生活當中的一種非常常見的休閒零食，尤其是在看電視劇的時候，一邊吃瓜子一邊與人聊天，會讓人覺得非常的放鬆，但是大家有沒有考慮過這樣一個問題，吃瓜子會不會長胖呢？
首先毋庸置疑的，吃瓜子會讓人長胖，大家可能認為瓜子的體積小小的，所以就會忽略了瓜子很高的熱量。其實瓜子屬於一種堅果類的食物，它含有比較高的脂肪以及比較高的熱量，所以經常吃瓜子會造成熱量攝入超標，容易導致脂肪的堆積。
另外由於瓜子本身體積比較小，很多人在吃的時候不容易控制量的攝入，一次性會吃的比較多，所以如果大家非常喜歡吃瓜子就很容易長胖。
既然吃瓜子會讓人長胖，那麼在吃瓜子的時候就有一些注意事項需要大家關注了，以下這些內容可以讓大家在吃瓜子的時候相對健康一些。
一、選擇原味瓜子
瓜子的種類有很多，大家往往比較喜歡一些有味道的瓜子，比如說奶油味的或者是話梅味的瓜子，但是這些瓜子裡面含有比較多的調味料，容易導致血壓升高，對於身體會有不利的影響。所以如果大家喜歡吃瓜子，儘可能選擇原味的瓜子，原味的瓜子有食物本身的清香，並且熱量會稍微低一些。
二、控制數量
大家在吃瓜子的時候儘可能的要控制住攝入量，如果大家總是會下意識的吃很多瓜子的話，建議大家在購買瓜子的時候少買一些，買小包的瓜子或者是嚴格規定自己每天只能吃多少瓜子，這樣的控制可以避免一次性攝入較多的熱量，可以減少瓜子讓人長胖的風險。
三、多喝水
在吃瓜子的時候，大家一定要養成多喝水的習慣，因為瓜子本身比較幹，所以吃太多的瓜子會讓人們感覺到口乾舌燥容易上火，並且在吃瓜子的時候多喝水可以增加飽腹感，這樣可以讓大家儘量少吃一些瓜子。
綜合分析，吃瓜子會讓人們長胖，所以說瓜子並不是一種理想的零食。大家如果在日常生活當中有吃瓜子的習慣，要儘可能改正掉，或者是有意識的控制每天瓜子的攝入量，避免瓜子太高的熱量以及脂肪對人們身體造成危害。
在吃瓜子的時候儘可能選擇原味的瓜子，還有多喝水也是非常重要的，可以避免上火咽喉腫痛的問題出現。