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我們在健身後都會出汗，身體出汗就會黏糊糊的，甚至出汗後身體會有一股汗臭味，很多人都接受不了，所以很多人都會去做這幾件事，但是運動後如果你做這幾件事，對身體的傷害就真的太大了，無論你怎麼健身，你的身體素質都不會有所提高。
第一件事、運動後立馬去洗澡
1、洗冷水澡
我們的身體運動後處於散熱的狀態，毛孔都是在擴張的狀態，如果這時你皮膚受到了冷水的刺激之後，會引起皮膚的血管收縮，使得血管中的血液回流緩慢，而且受到冷水的刺激後，毛孔也會收縮，散熱也被迫下降，而且出汗也會受到阻礙，熱量無法散發出去，就會使得身體的體溫升高，水冷身體熱，降低了身體的抵抗力，身體素質就會越來越差。
2、洗熱水澡
很多人覺得那如果不能洗冷水澡，那就洗熱水澡就可以了吧。同樣的道理，運動後身體在出汗，不可以洗熱水澡，運動過程中肌肉收縮，心率上升，全身的血液循環加快，而運動過後，身體的血液循環還是在不斷地進行，血液流速不會立馬就下降，皮膚血管受熱會擴張，血液流速過快，就會導致心臟和內臟器官的供血不足，容易讓你出現不良的症狀，比如頭暈，噁心。
3、運動完後立馬就去吹空調
很多人在運動過後受不到身體熱乎乎的，黏糊糊的，就跑去吹空調，身體的毛孔全部打開在散熱，如果你吹空調或者是吹冷風，很容易讓你的身體感染風寒，降低了身體的體質，容易感冒。
洗完澡後以上的3件事最好就不要繼續做了，不然你的身體素質只會越來越差，很多人都不知道為什麼自己越健身，可是身體素質越差，難道健身鍛鍊身體是假的嗎？其實不是的，只不過是我們的日常生活習慣影響了我們健身增肌的效果以及破壞了自身的抵抗力罷了。
那麼，運動健身後，身體溼噠噠，和黏糊糊的該怎麼辦呢？該怎麼做才不會讓自己那麼難受呢？其實很簡單的，那就是讓自己靜下來。
1、即使是很熱，也不要立馬把衣服脫掉，讓自己的汗液自然風乾。很多人覺得熱就想要不穿衣服，但是恰恰衣服能夠給你的身體一定的保暖，而不是一下子就受到冷風。
而且此時你的身體正好處在散熱的狀態，熱量很快就能夠散去，所以坐著拉拉筋，你自然就會舒服多了，不要想著自己很熱，即使流汗也不要脫掉外套。
2、如果真的覺得難受，就拿幹毛巾擦汗，不要用溼毛巾，因為水分比較涼也會讓你的身體受寒，最好就是幹毛巾吸汗，這樣你就可以很快地散熱，而且也不會覺得黏糊糊的，如果你是整件衣服都溼透了，那衣服是肯定要換掉的，前面指的是運動完後，回家的路上不要脫外套的意思。
3、補充水分
運動完後不要立馬喝水，要等身體平靜下來後，慢慢地補充水分，不要運動完立馬喝水，對身體的傷害很大的，小口小口地補充就可以了。
所以運動後不要按照自己的日常生活習慣去進行，不然你越健身只會越傷身，而且出汗後，就算是真的很熱，也要讓自己靜下心來，等汗水自然風乾，拿毛巾擦乾都可以，如果是長期堅持鍛鍊的朋友，就應該養成這個習慣，對於健身新手來講，這些習慣要去了解並且養成自己的習慣。