這種訓練法簡單說來就是把身體的各種功能看為一個協調促進某個運動(如高爾夫揮桿)完成的功能集合體，而非單一的某塊肌肉或某部分神經。我們必須將身體視為一個共同完成高爾夫揮桿的系統。其實中醫早就將人體看成一個系統了，對於中國球員更容易理解身體作為系統的含義。所以，為了讓高爾夫揮桿更完美，你必須依靠整個身體而不單單是手臂來完成一系列動作，而應鍛鍊所有參加到揮桿動作中的肌肉。
為什麼有些所謂的力量訓練達不到應有的目標？例如，單單通過舉啞鈴來訓練手臂肌肉力量就是片面的做法，因為這主要是訓練了手臂肌肉而不是整個身體的肌肉和神經。你見過泰格-伍茲、菲爾-米克爾森、維傑-辛格僅依靠強健的臂部肌肉就擊出好成績了嗎？既然目標是提高揮桿水平這個牽涉全身肌肉的活動，最好不要把希望寄托在鍛鍊單一肌肉的訓練項目上。
實用橡皮筋力量訓練法就是一個不錯的方法。這個訓練法就是利用橡皮筋將身體各個部分的肌肉和神經調動起來，一句話，從手指到腳趾都要參與。還有，這個方法既能使你提高平衡能力和揮桿水平又保持身材的健美、合適的體重和潤澤的肌膚，可謂一箭雙鵰。實用橡皮筋力量訓練法的訓練步驟是： (1)開始時，站直身體，雙腳分開距離等於肩寬，雙膝微彎，與另一端固定的橡皮筋成垂直角度； (2)抓住橡皮筋的把手，提至腹高，雙手前平舉，走出2～4英尺，使橡皮筋繃緊； (3)旋轉雙臂和臀部至左邊，繼續快速轉動雙臂和臀部，此時精力主要集中在軀幹上； (4)回復到開始時的姿勢，繼續重做8～15遍； (5)然後朝相反的方向旋轉臀部和雙臂。
這個方法目的是鍛鍊你的下半身穩定力量，並促使軀幹轉動，從而獲得整體靜態平衡力量和動態平衡力量。建議每周練習3～4次。