正常人每天一到兩次大便。好幾天不大便的這種情況肯定屬於便秘，出現這種情況，一般用飲食來調節簡單易行，還不傷害身體，比吃藥好，是藥三分毒。人的糞便主要是我們所吃的食物消化後所構成的，要注意每天飲食的量，量足才能刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。今天小編TJMDXX來分享下——好幾天不大便怎麼辦？具體操作步驟如下：
堅持每天早上喝杯溫開水治便秘法：堅持每天早上喝杯溫開水可改善便秘，這個一定要根據個人平時喝水的量來選擇用大杯或小杯，一般是300ml的一杯溫開水為好，不能太多，喝到想吐就會影響你下次的飲用啦。這樣正常的促進腸蠕動，也可以為自己的體內補充水分，對我們的身體很有好處哦。切記：不能喝淡鹽水，這樣會給我們的腎臟帶來小的負擔，因此早上不能喝網上所說的淡鹽水哦。
粗纖維的蔬菜和水果治便秘法：多吃含有纖維的蔬菜和水果。適量的飲用果汁可軟化糞便。便秘的患者要適量的吃潤腸通便的水果和蔬菜。如銀耳，紅薯，香蕉，玉米，土豆，菠菜等。
堅持每天早晚喝杯蜂蜜水治便秘法：根據好幾天不大便的情況，建議可以堅持每天早晚喝一杯蜂蜜水，能有效治便秘，蜂蜜水有安神助眠和抑制胃酸及消食助消化的作用，衝蜂蜜水的方法：一杯300ml的蜂蜜水，放平時我們喝湯的那種湯匙，一湯匙蜂蜜就足夠了，50攝氏度左右的熱度水加蜂蜜攪拌均勻即可享用哦。
每天堅持運動治便秘法：便秘的人還有一部分就是不經常運動造成的，所以便秘的患者在日常要適當的做一些腹肌鍛鍊的運動，這種運動對於增加胃腸的蠕動能起到很大的作用，
粗纖維果汁治便秘法：多吃含有粗纖維的水果汁。適量的飲用果汁可軟化糞便。便秘的患者要適量的喝潤腸通便的水果汁。有許多粗纖維果汁，這裡就不一 一介紹啦。
每天堅持按摩治便秘法：每天堅持按摩治便秘法，可經常性的做一些腹部的按摩，這腹部的按摩能改善便秘患者氣血的流通。
開塞露外用治便秘法：開塞露通常外用開塞露，來引導排便。開塞露的主要成分為甘油，甘油對便秘的患者也有很大的幫助。