來月經可以吃葡萄嗎 哪些水果有益

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每一位女性每個月都總會算著日子看一看例假的日子是否準確。如果有提前或者是推遲的話，其實會擔心自己是不是有些什麼疾病。但其實現在很多女孩子的月經不調、痛經和平時的飲食、作息和經期的飲食、作息有很大的關係。那麼，在來月經的這幾天可以吃葡萄嗎？有什麼需要我們多加注意的嗎？下面，我們一起來學習一下吧。

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一、答疑。

在月經期間，我們儘量不要吃寒涼的食物，可以多喝些紅糖水。而葡萄具有補血、健胃生津的效果，可以在經期這幾天食用，可以幫助女生補血、補氣，但是吃也不要一下吃太多，葡萄在洗的時候用溫水洗比較好。

平時的時候，女性朋友們也應該多吃點新鮮葡萄，這樣其實是可以緩解腰痛、貧血或者是冬天的時候手腳冰冷的狀況。現在，隨著氣候逐漸入秋的話，天氣會變得越來越冷，所以女生們要在秋季注重自己身體的養生。平時多吃一點葡萄補充補充氣血，對提高自己的免疫力和抵抗力很有好處。

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二、經期可以吃什麼水果。

1、緩解痛經。

事實上，對於在月經期間有痛經症狀的女生來說，在這幾天裡應該要多吃一些可以改善這些症狀的水果。比如說、蘋果、葡萄和番茄，這些水果裡面的營養成分對女生的痛經有很好的緩解作用。一般來說，痛經比較嚴重的女生，會出現噁心嘔吐、冒冷汗、手足厥冷，更有人會昏倒。是非常難受的，因此，女生們一定要多加注意，不然難受的也是自己。

像蘋果這些水果當中，含有大量的維生素C和礦物質，在例假的時候吃了這些之後，可以產生出減少經痛的某些物質，從而緩解我們的痛經。

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2、改善經期內分泌失調。

在來例假的時候，人會比較容易出現內分泌方面的問題，因此，專業人士認為，在月經期間如果有內分泌方面的失調，應當多吃些龍眼、蓮子、紅棗等，核桃的效果也不錯。一般情況下，我們判斷月經不調主要會以經期和經血量的情況為依據，大家也可以從這兩個方面進行判斷。

而以上提到的這些水果都是可以調節內分泌的，同時，還可以幫助我們調理女性的月經不調。因此，如果有月經不調、內分泌方面的問題的女性朋友，可以多吃一些這類的水果。

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三、經期保健。

1、吃東西的時候避免吃太熱或者是太冰的食物，溫度變化太大的食物也儘量不要吃。

2、在這幾天的時間裡，吃兩頓飯之間的這段時間裡，可以多吃一些核桃、腰果等有大量維生素B群的食物。

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3、也要補充足量的蛋白質。在吃飯的時候可以多吃些肉類、蛋、豆腐等高蛋白的食物，補充我們女性在經期時間段裡所流失掉的營養素和礦物質。早餐的時候也可以喝一杯豆漿或者是牛奶。

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