市面上的文核桃種類繁多，而用來健身幾十元就能購得。可別小看了健身核桃，若加以善用，也能達到調節大腦中樞神經的作用。到底怎樣才能將手中的小核桃玩出新花樣？為此，記者特地採訪到廣州中醫藥大學第三附屬醫院康復科副主任醫師周斌。
指導專家
周 斌
廣州中醫藥大學第三附屬醫院康復科副主任醫師
出診時間：周一、周二、周五全天，周三下午，周四上午（龍溪院區）；周三上午（江南西院區）
出診地點：廣州市荔灣區龍溪大道261號；廣州市海珠區江南西路青竹大街22號
記 者 陳曉琨 攝影 楊 鋒
通訊員 邊江紅
第一式：旋手式
動作要領：先用左手握兩顆核桃，以逆時針旋轉揉動64次，使兩核桃各自翻滾在掌中成對應之勢；再用右手接過核桃，以順時針旋轉揉動64次。每次做3~5遍，每天2次。
功效：此式可以增加手部靈活性，對於老年痴呆症有良好的預防作用。
第二式：叩擊式
動作要領：將一顆核桃置於手掌心，由大拇指開始，五指依次反覆有節奏地叩擊核桃身上特有的紋路，並以其餘手指加以固定。兩手分別敲擊15~20個循環，每天2遍。
功效：此式有助於刺激十指尖端處的十宣穴，有清熱、開竅、醒神的功效。
第三式：按壓式
動作要領：用指腹由輕至重按壓核桃的尖頂處，如果核桃尖頂處較為扁平，則改為按壓核桃身上突起明顯的地方，直至有輕微的痛覺為止。3~5分鐘後換另一隻手指，每天循環2遍。
功效：此式可以加強對十宣穴的刺激，並起到輔助降壓的作用。
第四式：揉搓式
動作要領：將兩顆核桃夾與兩手掌中，然後兩手相互揉搓，全面利用核桃身上大筋和紋路磨壓掌心、指肚和指節壁，直至有酸痛的感覺為止。每次揉搓3~5分鐘，每天2遍。
功效：此式有助於刺激兩手指橫紋處的四縫穴，有健脾行氣、活血止痛的功效。
第五式：攢握式
動作要領：兩手分別握一顆核桃，將大拇指外的其餘四指覆蓋在核桃上，並用力握拳至掌心感覺痛麻，每次堅持3~5秒。然後打開掌心，快速將核桃換個方向，再握拳3~5秒。每次握拳5~10次，每天2遍。
功效：此式有助於刺激手掌中的勞宮穴，起到清心除煩的作用。
第六式：蹭滾式
動作要領：用手掌拖核桃，利用核桃的上紋理來蹭另一隻手的手掌、手臂；或者讓核桃在身體的其他部位來回滾動，如滾胳膊、滾腿、滾腰、滾背等。每個部位滾3~5分鐘，每天2遍。
功效：此式能有效刺激核桃所蹭滾部位的相關經絡，起到行氣活血、疏通經絡的功效。
(原標題：手中小核桃 玩出新花樣)
本文來源：大洋網-老人報 責任編輯： 王曉易_NE0011