如何應付虛胖 虛胖減肥最快的方法

2021-01-11 39健康網

　　

　　虛胖的表現有肌肉疏鬆和脂肪下垂，輕拍會晃動，很多人外表覺得不胖，但脫掉衣服會發現一些部位存在虛胖。虛胖在所有肥胖中佔七成左右，這中肥胖易燃燒脂肪，但經常不愛運動。那麼該如何擺脫虛胖呢？最快的方法是什麼?

　　虛胖的減肥方法

　　虛胖更要多運動，運動是減肥的常見方法，可以消耗能量。每天早上可以跑三十分鐘，去除肺部溼濁之氣，也有助於改善血液流動，讓各器官正常運作，長期堅持可以消耗大量的脂肪。

　　虛胖人群如何控制飲食。虛胖由兩種情況而致，一是飯量小，很難流汗，怕冷，也就是脾虛性虛胖。二是飯量大，容易流汗，怕熱，這是胃熱性虛胖。前一類人可能愛吃零食，想減肥的話就少吃零食。後一種就要適量控制適量，多用素食。

　　那麼，虛胖人群吃什麼好。虛胖不僅要調整生活規律、按時吃飯和睡覺，少吃生冷食物，而且要常吃健脾食物。多喝水及水分足的水果等。飯前可以喝碗清湯，稀釋鹽分，保持水分充足。最後，可以利用艾灸+按摩穴位減虛胖。可以按摩自己的足三裡健脾，這個穴位在我們外膝眼下3寸及脛骨外側1寸的位置，每次可以用兩個拇指的端部按該穴位，每次36下，直到感覺疼痛了，再揉200次。

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