孩子寫作業磨蹭拖拉的難題,心理教育專家用一張紙就解決了

開學已經三周了，家長們從最初終於解放了的喜悅，很快就發展成了對孩子寫作業問題的無奈和憤怒。

尤其是今年，孩子們在家放飛自我了好幾個月，好不容易養成的學習習慣早已被拋到了九霄雲外，這個時候更需要家長的科學引導和陪伴。

但是又有人說了：不寫作業，母慈子孝；一寫作業，雞飛狗跳。

陪孩子寫作業是最讓家長崩潰的工作之一，很多家長寧願包攬所有家務活兒，也不願意輔導孩子寫一次作業。

因為孩子寫作業的時候磨蹭拖拉、小動作多、注意力不集中、粗心大意……分分鐘讓家長們暴走。

今天的文章將著重解決孩子寫作業磨蹭拖拉的問題，我們將介紹「最了解兒童心理的人」之一的田宏傑老師的三種方法，讓孩子迅速進入學習狀態，又快又好地完成作業。

孩子寫作業為什麼如此磨蹭拖拉？

孩子寫作業的時候，最讓父母頭痛的就是兩件事——拖拉和磨蹭。

比如孩子6點開始寫作業，前倆小時在那兒東張西望，一直到拖到晚上8點、9點開始寫，然後磨磨蹭蹭寫到11點、12點。

曾經有一位網友偷偷用手機拍下孩子獨自寫作業的過程，引起不少父母的共鳴。

一開始，孩子寫了6秒鐘作業，用手指敲打牆面10秒。

然後孩子斜著身子去推拉身後的門，總共用時1分31秒。

玩夠的孩子終於繼續寫作業了，寫了1分21秒後，他又扭過頭去敲打牆面， 這次玩耍耗時1分30秒。

然後孩子繼續寫了51秒的作業，很快再一次用手指在牆上畫了16秒的畫。

接下來的42秒他什麼都沒做，乾巴巴坐在椅子上「思考人生」，隨後他開始扭動身體，摳摳手，摳摳腳， 這個運動過程持續了1分38秒。

全身舒展的他用15秒鐘思考了下一步計劃，做了一個半數中國孩子寫作業時候都會選擇的事情——上廁所。

9分鐘裡，孩子真正用到作業上的時間，只有2分多鐘。其餘更多的時間，他都在做跟作業和學習無關的事情。

很多網友說，仿佛看到了小時候的自己；

很多家長說：這就是我家孩子，沒跑了！

其實，孩子寫作業磨蹭拖拉的深層原因是因為他牴觸這件事。孩子為什麼不想做作業？一是壓力太大，二是情緒太差。

雖然作業只有兩個字，但是孩子每天的作業會是好幾項，比如寫四行字、背古詩、口算50道、熟讀語文課文等等。

這麼多的作業，都是靠腦袋記的，孩子大腦中就會對作業有一種隱形的壓力。

壓力會時時作用於孩子，當孩子用拖拉、磨蹭來逃避作業的時候，一旁的家長可能會不厭其煩地催促孩子，甚至打罵吼孩子。

下次孩子寫作業的時候又是半天不啟動，家長再次催促、打罵孩子。長期以往下去，寫作業和打罵吼之間就會建立穩固的連接。

結果孩子一寫作業，就想到了父母的打罵吼。父母打罵吼的時候，孩子感覺好害怕，好煩躁，想逃離。

然後打罵吼引起的壞情緒就會跟寫作業之間建立連接——孩子一寫作業，每次被家長打罵吼的壞情緒就來了。

我們來簡單地總結一下，孩子寫作業拖拉磨蹭的原因，一方面，作業太多給孩子帶來隱形的壓力，讓孩子不知道如何去啟動。

另一方面，家長的打罵吼給孩子帶來壞情緒，讓孩子想要逃避。

所以家長要想讓孩子快速進入學習狀態，需要對壓力和對壞情緒分別去作用。

化大為小法：讓兒童的大腦啟動起來

減輕孩子對繁重作業的恐懼，繼而啟動高效寫作業模式，首先要啟動孩子的大腦。

車子剛點火的時候需要能量，一旦車子啟動起來，再去跑就非常容易了。

孩子的學習也是一樣的道理，一旦大腦開始啟動，後面走起來就會更順利。

但一開始啟動的時候，家長要保證這個任務足夠小，啟動需要的能量要足夠的少。

心理學家肖恩·埃科爾提出一個「20秒法則」：

如果一件事情需要的啟動能量大於20秒，那麼這件事情就很難啟動；

如果一件事情需要的啟動能量小於20秒，那麼這件事情啟動起來就會很容易。

有一次，埃科爾發現自己每天回到家就往沙發上一坐，然後拿起遙控器看電視。

他說，這不是我想要的生活，我想要每天彈吉他。

於是他就列了一個21天計劃：每天的任務就是彈吉他，每天完成任務後打一個勾，21天之後就養成了每天回家彈吉他的習慣。

21天過去了，埃科爾一個勾都沒打。

後來他找到了自己做不到的原因。

他坐在沙發上拿起遙控器打開電視，一秒就啟動了，多容易；

如果他想要彈吉他，他需要站起來走到書房，打開書櫃，拿出吉他，時間剛好21秒。

埃科爾回到自己提出的「20秒法則」裡來：要想讓一件事情啟動，啟動能量要短於20秒。

他做了兩件事。

第一件事，他把電視遙控器裡面的電池扣下來，然後走二十步，將遙控器放到書房的抽屜裡。這樣他再想要看電視的話，啟動能量超過了20秒。

第二件事，他花100美元買了一個吉他架放在客廳中間。每次走過的時候他都會去扒拉一下琴弦，聽到動聽的聲音他就忍不住會彈了起來，啟動能量只要1秒。

只要把兩件事情的啟動能量調整一下，結果完成每天彈吉他的任務就很容易了。

這個法則放在孩子寫作業上也是一樣的。

怎樣才能夠讓孩子快速啟動？那就是化大為小，把一個大任務變成好幾個小任務，讓孩子從小任務做起。

比如作業的要求是讓孩子背誦一首詩，但這對孩子來說是有點兒困難的。

家長就可以先讓孩子把這首詩讀三遍，這對於孩子來說就容易啟動了。

這就是減輕孩子壓力的一種方法。

清單法：建立作業順序，一一搞定

減輕孩子壓力的第二個方法就是用清單法。

比如孩子今晚要完成五項作業，如果這些作業全部都在孩子的大腦裡，那麼孩子就會產生隱形的、說不出來的壓力。

實際上，大腦的能量是有限的，如果用了其中一部分能量去記作業，那麼等到去完成作業的時候可能就會能量不足。

家長可以幫助孩子把隱形的任務從大腦中清空出來，建立一個外在的、可視化的清單。

現在孩子的大腦清空了，那所有的資源和能量都可以拿來做眼前的作業。

比如清單的第一件事是讀課文，清空後的大腦只做這一件事，等孩子把課文讀熟了，然後再做清單上的第二件事。

每次孩子在寫作業的時候，腦海中只有一件事，沒有這麼多事情的牽絆，那麼孩子的壓力就會非常小，而且他會有充足的能量去更好地做眼前這一件事。

結合兩個方法，成堆的任務就變成了一個個小的任務，孩子做起來就會輕鬆很多，這就解決了作業多導致孩子壓力大的問題。

打勾法：讓大腦及時獲得獎勵

解決了壓力問題，剩下的就是孩子的情緒問題，這個有效的方法叫打勾法。

使用清單法的時候，每完成一個任務後就打一個勾，完成下一個任務再打一個勾。

當完成一件事情的時候，大腦中會分泌一種叫做內啡呔的物質，它會讓孩子感受到喜悅，這就是對孩子完成事情的獎賞。

如果孩子每完成一件事情都感受到快樂，都感覺到被獎賞，接下來孩子會更加願意去完成清單上的其他事情。

打勾的作用就是讓孩子標記下來，每次完成都打一個勾，孩子就會把剛才完成任務後體會到的快樂感受更強一點。

多體會幾次完成之後的快樂，慢慢地孩子在開始做作業之前就知道：「現在有點兒壓力，但我堅持一會兒，完成的時候會很快樂。」

正因為孩子對完成作業時的快樂有預期，有期待，他才會更願意去開始寫作業。

每完成一個任務就打一個勾，就是讓孩子更多地去體會到完成時的喜悅感。當清單上的任務全部完成後，滿紙的勾會讓孩子得到了一個大大的喜悅感。

還有一點，當孩子完成一件事情，也就是打勾那一刻，家長跟孩子的互動也非常重要。

有些家長喜歡說：「趕緊繼續寫，寫完了就可以去玩遊戲」，或者「快點寫就可以去看小說。」

這個時候孩子會不停地寫寫寫，但寫完那一刻他說的是「我可以去玩遊戲了」，而沒有停留下來去體會完成作業的成就感。

大家發現問題了嗎？

這樣的互動給孩子的感覺，寫完作業的目的就是為了玩遊戲。潛臺詞就是，遊戲有吸引力，作業是個討厭的事。

如果每次都這樣的話，完成再多的作業，孩子也很難去體會到完成作業的喜悅感，他內在的動機就總是升騰不上來。

正確的互動方式是什麼？當孩子完成作業的時候，家長可以說：「你完成了，真好呀！」

家長不需要說更多的話，因為大腦內在就有獎賞機制，孩子能夠體會到完成時的快樂。

除了言語上的互動，家長還要去加上一個非言語的信息，比如用表情、動作來表達對孩子的肯定和欣賞。

這兩種簡單的互動讓孩子體會到：「媽媽對我很信任，媽媽肯定我、欣賞我，我也要肯定自己，我也欣賞自己。」

這樣就解決了孩子寫作業時的情緒問題，孩子也慢慢地對學習越來越有信心。

本文專業內容節選自春藤家長學院田宏傑老師的《小學生高效作業》系列課程。

除了寫作業磨蹭拖拉， 家長需要解決的問題還有很多，比如家長錯誤的陪讀方式、孩子注意力不集中、孩子不會主動學習等。

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