夏天應該如何防止中暑

最近高溫天氣頻發，居住在城市猶如蒸籠一般，地面溫度有時甚至達到五六十度。每天看新聞都有因為高溫引發的中暑事件，甚至因為中暑導致了其它事故的發生。還有嚴重中暑危及生命的，在這裡，簡單介紹下一些預防中暑的知識。

家庭最好自備一個小藥箱，在炎熱的夏季到來的時候，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要必備，這樣急用的時候不至於還要跑藥店。覺得有中暑的症狀時可以自行服用一些常用藥，但是需要注意的是，如果服藥後沒有好轉，記得及時送醫，中暑嚴重的時候也是會致命的。

能不出門就儘量不出門，出門也要避開中午最熱的時間段，早上11點到下午3點這個時間段是陽光強烈的時間，出門很容易中暑，如果非要出門，那麼一把遮陽傘是最基本的，最好還帶上一瓶水，不時要補充下水分，還有塗抹防曬霜。衣服不要穿深色的，容易吸熱，要穿棉、麻類的衣服，利於透氣。

特殊人群，例如老年人、孕婦、小孩、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要儘可能地減少外出活動。天氣炎熱，很容易誘發疾病，而且這類人群本身體溫的調節能力差，最好不要隨意外出，早上和晚上可以出來適當的運動一下。

多喝水，喝水要定時喝，不要等到身體裡傳來缺水信號了才會喝，出汗多的人要適當補充鹽水，大量鹽分的流失，會讓人覺得虛脫，全身無力。每天根據氣溫的高低補充1.5到2升水。

多吃新鮮蔬菜，夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補充水分。還有乳製品既可以補充能量，還能補充體內流失的微量元素，也是一種不錯的選擇。

注意休息，不要熬夜，有人覺得白天熱，晚上工作效率高，這是不可取的，夏天日長夜短，如果晚上不早點休息好，整個白天都會沒有精神。睡覺的時候不要貪涼，直接把風扇對著頭吹，或者躺在空調口下面都是不好的，空調溫度不要開太低，以不熱為宜，家庭裡面一般開27到28度就好了，太低了，早上出門就是一身汗，而且很容易引發空調病。