對於很多人來說，戒菸都是利大於弊的事情，但是戒斷症狀的痛苦往往讓人望而卻步，今天小編為大家說明一下戒菸後都將面臨哪些挑戰和哪些好處。
1個月作為戒斷期，不同菸癮大小的人戒斷期也有一定出入。
戒菸1天
挑戰：戒菸一天，大腦由缺氧狀態恢復至全氧狀態，這會帶來「醉氧症」，主要體現為頭暈、嗜睡、疲倦、乏力。
好處：血壓、嗅覺、味覺有所恢復，心血管系統開始恢復，心率開始正常，心臟負荷降低；「醉氧症」也意味著大腦重新獲得足夠的氧氣，感受到挑戰時請提醒自己「這是身體在變好」。
戒菸3天
挑戰：大腦內的尼古丁被代謝完畢，身體中的尼古丁也在減少，對吸菸的渴望達到頂峰，內心有種空虛感，感到坐立不安和焦慮，意志力遭到最激烈的挑戰。建議：多喝水和嚼口香糖。
好處：肺部纖毛開始修復，毒素清理能力提高，支氣管也放鬆下來，肺功能增強，如氣短、胸悶、胸痛等呼吸問題都得到緩解。
戒菸1個星期
挑戰：身體內的尼古丁代謝達到了最高峰，身體消耗更多能量，人可能會更加乏力和疲憊，肢體有可能會不由自主的顫抖。
好處：肺部功能得到加強，毒素清理能力持續提高，這時候可能會咳嗽和吐黑痰，這是因為肺部在加速排毒，各方面都變得更好。
戒菸3-4個星期
挑戰：身體內的尼古丁基本上代謝完畢，可能因為心情抑鬱而產生一些如口腔潰瘍、咽喉痛、寒戰、流鼻涕等機體免疫系統功能暫時性抑鬱症（約持續3-4周）。
好處：生理上戒菸成功，各生理戒斷症狀逐漸消失，大腦的變化開始體現，人變得更有精神；同時，咽喉炎會好轉或痊癒，早上刷牙不再噁心乾嘔。
戒菸3個月
挑戰：偶爾會有來一支煙的想法，這是心癮在作祟，隨著時間流逝，心癮會越來越弱。
好處1：呼吸系統得到改善，一些咳嗽、氣喘、胸悶等呼吸症狀都會統統消失；
好處2：內循環系統也得到翻天覆地的改善，人變得更加精力充沛、四肢有力，經常有一股運動的衝動，同時，男性性功能得到增強；
好處3：大腦改善的好處也徹底的體現出來，人變得更加思維敏捷、精神抖擻，早上起床時不會再如吸菸時那樣感到昏昏沉沉
戒菸10-15年
好處：從疾病發病機率和壽命統計來看，戒菸1-10年間，吸菸帶給人的所有疾病風險會漸漸降低，直到戒菸10年，吸菸帶來的所有疾病風險會統統消失。（體質不同，時間不同，最長15年）
有不少煙友反饋，大約戒菸2-3個月左右後，他們發現世界變得更加美好了。這或許就是戒菸帶給人心理的變化吧，戒菸會讓心態變得更積極樂觀。