熊氏易筋經傳人李家駒先生說：「相對於八段錦是保健作用的動功，易筋經則側重於通過呼吸以及自身的力量來使得體內循環加速，改善內臟及身體對外界的適應。」一語道破了易筋經的相比於一般的健身操，它的實際功效不僅有保健作用，而且可以調理身體，改善身體對外界的適應力。
在前面的文章中，大家已經知道易筋經共分三級十四式是：其中第一級功法老少皆宜；第二級功法特別適合初發育之少年；而第三級功法，需要在前式練習基礎上，有一定功底之後，才方可練習。在這裡特別要說明是第三級最後一式—俯仰呼吸。練習此式時，一定要「慎重」，不可盲目。
看易筋經功法圖解，有人會說：「這個招式不就是伏地挺身嘛。」雖然此功法招式看起來與伏地挺身動作很像，但是他們有著本質的區別。一、它是易筋經功法的中的最後一式，練過武術的人都知道，最後一式最神秘也最厲害。就像金庸小說中的「降龍十八掌」最後一掌「飛龍在天」最神秘也最難練。二、它不是簡單的上下使力動作，而是配合著呼吸方法，使手的著力點由掌—拳—到指的轉變。三、它一定要以前面的易筋經練習為基礎，身體調理得當後，呼吸順暢後方可練習。如果盲目的跳級練習，就會出現身體和呼吸的問題，從而達不到實際的效果。
有些易筋經練習者會把此式，戲稱為「鐵牛耕地「，就是因為此式最難。如果沒有前面的招式做鋪墊，就容易把自己練傷，從而得不償失。此式練習要分三步完成：第一步全身蹬直，足趾與手掌貼地，胸俯地呼氣，撐起來吸氣。連續行八十一次呼吸，待純熟後，呼吸沒有勉強時在下一步；第二步全身蹬直，足趾與拳頭貼地，呼吸和要領同上再行最後一步；第三步全身蹬直，足趾與指頭（可指甲朝上也可指甲片貼地）貼地，如果最後能做到大拇指貼地，為達到此式最高境界。此式要由少到多，循序漸進，日久則功力深後，才不覺得這式難了。
此式功效（摘自秘籍）：無病之人習此式，行之數月，臂力、指力、腰力不期而自至，行之年餘，則指力能摺銅錢。此式發展大胸筋、後膊筋、三角筋、兩頭筋，前後腕腿各部均有相當發展，動作宜慢。
當然，此式因為運動幅度大，需要體力多，並不適合所有愛好者，凡患肺病、心臟病，胃病者不宜練習，切記！切記！
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