25歲俄羅斯模特，一雙大長腿，讓人垂涎三尺，是女孩們羨慕的美腿
對於俄羅斯這個國家不知道大家是否有了解過，俄羅斯其實是一個非常神奇的國家，它除了有很多的美食以外，它還盛產美女，尤其是模特。俄羅斯的模特個個都非常的優越，特別的高挑，獨具特色，今天給大家介紹故事主人公就是一位來自俄羅斯的模特，這位模特的名字叫做Anna Kanyuk。
通過圖片我們可以看到她的身材真的非常的絕，是非常典型的模特身材，比例特別的完美，一雙大長腿又長又細又直，除此以外她的曲線還非常的優越，特別的凹凸有致，非常的性感，很多人都稱之她為是腿精，不得不說通過圖片這麼一看真的是實至名歸。她身高1米78，今年已經25歲了，在大學還沒有畢業的時候就擁有了15家健身房的分店，因為她是學芭蕾專業的，所以她的身形也非常的優越，比如有天鵝頸，小蠻腰，大長腿。
因為職業的原因所以她一直以來都堅持健身運動，非常注重塑形，因此我們可以看到她的身材曲線真的非常的優越，雖然四肢特別的纖細，但是有非常明顯的肌肉線條充滿力量美。
現如今她可以說是事業愛情雙豐收，大家肯定也非常羨慕他的狀態，其實想要擁有她的同款身材並沒有多麼難，只要是運動起來就一定可以，在運動的過程當中大家一定不要只注重減肥瘦身還要注重塑形運動，塑形可以讓腿部線條比看上去更加的流暢，整個腿部都會非常的纖細，擁有了一雙大長腿才能夠讓氣質變得更加的出眾，所以大家趕快運動起來吧。
一、全身瘦
這個動作可以起到非常有效瘦全身的效果，首先我們需要手握緊拉力器的手柄，腳踩住拉力器的腳踏，然後繩子放到背後用力的進行拉伸運動，這個動作可以非常有效的收腹美胸，還有減脂瘦腰提臀瘦腿的效果。每天做三組，每組20次。
二、背部運動
這個動作需要我們跪在瑜伽墊上，然後雙腳固定住拉力器，雙手握緊手柄，然後用力的進行拉伸，主要的發力是胳膊，我們可以非常有效的訓練全身的身形，每天做三組，每組30次。
三、仰臥起坐
這個動作需要我們坐在瑜伽墊上，然後雙手握住來力器的手柄，雙腳踩住拉力器的腳踏，然後慢慢的往後躺，直到自己的後背貼緊地面，再緩緩的起身，腰腹部發力帶起上半身努力的靠近腿部，然後可以非常有效的燃燒腰腹部的脂肪。每天做三組，每做20次。
以上這幾個動作都可以幫助我們非常有效的燃燒脂肪塑形，在我們運動的過程當中，減脂運動和塑形運動都非常的重，要必要的時候還可以進行一點力量訓練，其實我們並不會訓練出很強的肌肉塊，只是讓我們的肌肉線條變得更加清晰一些，這樣會讓整個人在柔美的過程當中又不失力量感，會讓整個山形變得更加的有氣質，更加的好看，所以大家趕快運動起來吧。