導讀：你見過愛抓娃娃的古力娜扎，但你絕沒見過玩蹦極的她，似仙女下凡
各位點開這篇文章的朋友們，想必都是很高的顏值吧，我們真的是很有緣哦，小編每天都會給大家帶來不一樣的時尚資訊，如果對小編的文章或者其他的什麼，有什麼一些意見的話歡迎在下方積極評論哦，小編每條都會認真看的。那麼本期的內容是：你見過愛抓娃娃的古力娜扎，但你絕沒見過玩蹦極的她，似仙女下凡
那麼我們就來看看吧！
據說雖然古麗娜扎出道了這麼多年，但她仍然很出名。前段時間，她不僅忙於拍攝電視連續劇和電影，還忙於參加各種節日，但古麗·納扎的生活似乎非常豐富多彩。 ，購物，看電影，抓娃娃和做運動都是一樣的。
您經常在電視連續劇中看到她的溫柔優雅。您見過如此時尚的Gulinaza嗎？她在身體的上部穿了一件抓絨上衣。米色配色方案使這件襯衫看起來很酷。
因為Coulina上身穿著的外套寬鬆，所以她在下身穿了一條闊腿牛仔褲。儘管這條牛仔褲的顏色比較舊，但褲子的長度和風格卻非常時尚。
一個愛美麗的女孩永遠不會有一個壞的身材。這種女孩經常運動。在照片中，古麗·納扎（Guli Nazha）穿著一件短袖T恤，上衣上有條紋+印花縫線設計，看起來像在風中伸展雙臂。很美麗。您已經看到了愛捉洋娃娃的古麗·納扎（Guli Nazha），但從未見過她像蹦蹦跳跳的仙女一樣笨豬跳！
堅持鍛鍊和健身不只是說話和思考。我們需要採取實際行動。古麗·納扎（Gu Li Nazha）也將定期鍛鍊身體並進行鍛鍊。這樣，我可以使自己苗條，所以，如果您不像自己一樣一直發胖，那就快點做瑜伽運動。
體式1：木板支撐
讓我們首先練習一個木板姿勢，然後使用該姿勢進行簡單的熱身，使身體進入健身狀態。
體式要點：木板支撐可以直接在地面上進行。我們需要穩定身體，保持腿，臂和腹肌穩定並施加力量，以便可以完美地行使木板支撐。
體式2：輪式
然後，讓我們開始練習車輪體式。我們鍛鍊這個體式主要是為了拉伸腹部肌肉，使腹部肌肉更緊實。
體位法的要點：鍛鍊輪式體位法時，四肢的肌肉必須學會同時施加相同的力量，以使身體得到支撐，並使腹肌更充分地伸展。
體式3：烏龜
烏龜的姿勢很少被鍛鍊。實際上，這種姿勢對我們的四肢和腰部肌肉有很強的伸展作用，可以使四肢更柔軟。
體式要點：放鬆臀部肌肉，坐在瑜伽墊上，向左和向右伸直雙腿，然後向前伸展上半身，讓上半身靠在瑜伽墊上，然後將手臂放在腿上，大腿下面。
Asana 4：頭和肘倒置變體
我們通常鍛鍊的頭肘倒立姿勢基本上不需要我們以這種方式彎曲和伸展雙腿，但是這種鍛鍊也具有相應的優勢，即可以很好地鍛鍊全身肌肉。
Asana觀點：我們不需要像這個女性朋友那樣鍛鍊頭和肘的倒立姿勢，我們只需要簡單地將肘部放在瑜伽墊上，然後使用腰大肌來完成腿部的伸展。
Asana 5：扭曲脊椎變形
儘管脊椎扭曲姿勢可以幫助我們鍛鍊腰部肌肉，但這種姿勢需要更多的勞力。許多朋友在剛開始鍛鍊時不必如此劇烈地轉動上半身，以免拉傷腰部肌肉。
體式要點：扭轉脊椎不需要臀部肌肉完全坐在瑜伽墊上。相反，需要將腰部和髖關節的肌肉放在瑜伽墊上。然後上半身開始向右扭曲，以伸展腹部肌肉和脊柱關節。
如果您只是堅持鍛鍊而不是尋找方法並找到適合您的方法，那麼我們會很累，效果不明顯。因此，當我們運動，減肥和減輕體重時，請不要「努力工作」，而是要尋找簡便的減肥方法
感謝各位看完這篇文章，今天的分享就到這裡了，喜歡小編的文章的話，請記得給小編點個讚哦，小編收到大家愛的鼓勵，一定會元氣滿滿，繼續給大家推送每天不同的精彩內容的。長得好看的人都聚集過來啦，你還在等什麼呢？
註：圖片來源於網絡，如有侵權，請聯繫刪除！