臨近預產期，很多寶媽既期待又恐懼。一方面非常期待與寶寶的相遇，一方面恐懼於分娩的未知。
所以，寶媽一定要提前了解分娩產程，知道自己在各個階段應該做什麼，從而讓自己的分娩旅程更加愜意。
分娩的產程一般分為4大產程：
第一產程：指寶媽從正式臨產到宮口開全的時間，即宮頸擴張期；
第二產程：指宮口開全至胎兒娩出時間即胎兒娩出期；
第三產程：指胎兒娩出後至胎盤娩出時間，即胎盤娩出期；
第四產程：從胎盤娩出到產後2小時。
01
第一產程：宮縮持續數小時
在這一階段，子宮開始有規律的收縮，並開始擴張，直至宮口打開十指。這段產程一般來說會持續很長時間，隨著時間往前趕，宮縮的頻率會加快。
許多初產的寶媽，都會覺得難以忍耐。一般來說，如果宮縮時間間隔短、力度大，那么子宮口打開的速度就會快一些。
雖然這時候非常痛，但寶媽一定要保持冷靜、保存體力。可以通過吃食物、聊天的方式轉移注意力。
02
第二產程：平均約持續2小時
在這一階段，疼痛開始減輕，但會有一種不由自主的排便感，這是很正常的。
寶媽要學會，在宮縮的時候屏氣向下用力。宮縮停歇時，一定要休息或進食。當宮縮再來時，應張開嘴哈氣；要避免用力過猛，從而造成會陰撕裂。
03
第三產程：分娩完半小時左右
寶寶分娩後，會經歷洗澡、稱重、包裹等過程。胎盤娩出後，醫生會檢查胎盤的情況，如果寶媽有進行橫切等手術，會對傷口進行消毒和縫合。
當一切順利後，寶媽和寶寶一起送入產後觀察室，確保母親和嬰兒的安全。
04
第四產程：產後觀察約2小時
產後2小時被稱為「第四產程」，很多併發症都在此期發生，所以需嚴格觀察，如果沒有問題，2小時後就會送到休息室。
寶媽需要徹底放鬆自己，進食易消化食物；和寶寶進行早期目光交流、肢體接觸，並在產後半小時給寶貝哺乳，即早開奶。
05
產程中的注意事項
不要大聲喊叫
高聲喊叫只會浪費體力，還會擾亂呼吸影響分娩節奏，如果實在需要通過出聲來緩解心理壓力和陣痛，放低音量會更合適一些。
儘可能放鬆自己
陣痛會讓身體肌肉緊繃、分娩時雙腿也容易緊繃，一方面容易浪費力氣，不當的肌肉收縮還容易把胎兒的頭重新擠回宮內。在陣痛的間隔期內，儘可能放鬆自己，放鬆心情。
均勻呼吸
分娩時由於緊張，會不自覺的屏住呼吸，但屏住呼吸只會加劇痛感和不安、甚至造成頭暈、影響胎兒，所以有規律、有節奏的呼吸不但可以緩解疼痛還能幫助分娩。