上回書大河講到，搖頭擺尾去心火，如何去心火，關竅在膈俞。名曰搖頭，實則搖動兩隻臂膀。在外人看來，好像是搖頭，實則這是個障眼法，就象魔術一樣，只有站在魔術師的後面，你才會恍然大悟，妙不可言。
大河在前一篇已經用4000字的篇幅，詳細論述了這一式的機理。有些網友很急切，天天催著大河更新。我仿佛看見了當年老師站在講臺上，看著臺下的學生：「前面老師講的，你們複習了沒有？」
好，今天，大河就講練法，看你是不是能跟的上。
一、激發腎動力，八段錦妙不可言
現在，大家都知道腎臟的重要性了。但是，如何激活腎動力，各家有各家的妙招，一般都是秘而不宣的。
大河給你揭秘八段錦的秘密，你就會發現他是不但是如此巧妙，更是如此有效！
記住，關竅就在外勞宮對放在腎俞上。腎俞穴位於人體的腰部，第二腰椎棘突下。
兩腳開立成馬步，兩手攥拳放在後腰部，外勞宮穴對準腎俞。手部是拇指伸開，不是金剛拳。拇指為啥要伸開？還記得大河在揭秘第二式，左右開弓似射鵰，那一篇中，大河重點說了拇指的運用，大家可要記住，別都還給大河了。
大河的文章要串起來看，各個關竅要點，都是貫穿在每一個式子之中的。為了簡明扼要，節約篇幅，大河在分析每一個式子的時候，重點講了本式子的注意要點，但是，這些要點對於整個八段錦都是不可或缺的。
外勞宮在手背、與內勞宮相對。本穴性溫，能散寒解表，昇陽舉陷，對於臟腑積寒，皆能和解。
後腰這個位置很關鍵，當外勞宮放在腎俞，則可以覆蓋命門。養生家對於腎的看法，謂之其左者為腎，右為命門，命門中藏有人身的先天元陽。
然後，開始扭動肩膀和腰部。這個扭動不是轉圈，是繞著身體的中軸扭動。
就這個姿勢，就是搖頭擺尾的文練。妙趣無窮。
什麼？看不懂？
嗯，這就對了，當年爺爺按著大河的肩膀，扭動了半天，才漸漸找到感覺……哪有那麼簡單。
武林老師傅，在教給徒弟秘傳功夫的時候，都是關起門來，脫掉衣服，讓徒弟去摸身體肌肉筋骨的定勢、發力的訣竅。
當然，你如果有基礎，在加上大河所說的要點，功效及格那是肯定的。升級版就等咱們視頻吧。
二、文練強腎健骨，武煉易筋洗髓
文練，鳥形，武煉，虎形。
中華武術中鍛鍊身體，最高級的要求都是返璞歸真，都是在模仿動物的自然體態。我們看五禽戲，以及現在各門派站樁，還有一些象形拳，都是在通過特殊的姿勢，把人體的動物本能激活。
三皇五帝開篇，我們的祖先黃帝，自號有熊氏。手下六大部落，分別以熊、羆、貔、貅、貙、虎作為自己的圖騰。黃帝在完成統一大業後，博採眾長，綜合各家圖騰創立了龍的形象，成為中華民族的標誌。
古代人崇拜這些兇猛的動物，也從這些動物身上學習養生的精華。
上一個式子的文練是熊形，熊插了翅膀，就是飛熊。輔佐武王，滅商建周。延綿800年基業的姜子牙，號飛熊。姜子牙在中國神話傳說中，絕對是響噹噹的人物，這些傳說其中就蘊含了大量的中華文化的秘密。篇幅所限，在此不表，以後留給大河的鐵粉吧。
八段錦的這一個式子，文練是鳥形，是飛熊，手臂即為翅膀。兩拳在脊柱上下摩擦，用外勞宮的火性，點燃命門的火性。
大河在前一篇文章中講到的天地間的秘密：同聲相應，同氣相求。這可不得了啊，就這一式，文練就足以應對現代男性的那啥啥了（沒辦法，被平臺逼的，我也不知道該用啥詞了）。
武練可以變為武術中的雲手，太極拳的披身捶。雙拳變為前伸，彎腰俯身，雙掌張開，在拉開膈腧穴的時候，將雙臂圓撐，意念在手小指。小指為手少陰心經巡行，心經一動，心火自然就進入心根（膈腧穴），這才是搖頭擺尾去心火的訣竅所在啊。
不知此法，你就是把腦袋搖暈了，只能上火，何談去火哪？
雙掌撐地，則是八段錦武練的姿勢，聰明的你一定發現了，這個姿勢就是易筋經的餓虎撲食啊，懂得了這些，八段錦、易筋經、五禽戲……你就融會貫通了！
三、懂得打，是莽漢，懂得收，才是好漢
《易經》曰：一陰一陽之謂道。黃帝內經曰：因而和之，是謂聖度。陰平陽秘，精神乃治。
社會閱歷也是如此啊，打的狠，那是李逵，懂得收，才是宋江。大帥不是說嘛，江湖不是打打殺殺，江湖是人情世故！
八段錦就透徹的詮釋了陰陽離合之道。在五勞七傷往後瞧，調動全身陽氣，然後要收入肝經、心經、腎經之中。如果武煉的升級版，在現代人說的是爬行，在古代是可以戰場殺敵的，這對身體的鍛鍊是非常有效的。但是，如果只爬，而不懂得收，那麼就會產生許多副作用。
當年老師傅在教鐵牛耕地時候，就特意說過，如果過度練習，眼睛會瞎的。
所以，我們看，現代的一些速效藥物，號稱那啥啥的，都是只放不收，密集調動元陽，短時間感覺那啥了，長時間就會反噬了。
八段錦調動腎經、肝經之後，就是雙手攀足固腎腰了，怎麼固，不是說攀足就能固的，是要有穴位的引導才能，其最終回到湧泉。這才是陰中之陽，就是坎卦中的那一點元陽，就是火神派推崇備至的人身立命之根的真種子！
既然講到這裡了，多說兩句。一些艾灸也要注意，比如有些人艾灸關元上癮，但是發現，身體越來越差。關元關元，你迫切的調動元精，沒有收納，也是觸犯了陰平陽秘這個規則。
四、搖頭擺尾，關竅不在搖頭，而在在肩膀，更在擺尾。
為何此式功效如此強大？在於鍛鍊了腎臟的本源，腎俞、命門皆為我用。
《難經》曰：「五臟亦有六髒者，謂腎有兩髒也，其左者為腎，右為命門，命門者精神之所舍也，男子以藏精，女子以系胞，其氣通於腎，故言髒有六也。」
武煉時，手臂圓撐，五指張開，勁力在小指尖，肩膀照應手心，大臂、小臂繃圓了，張開腋窩。這就是渾圓樁的基本姿勢，腋窩開張，這既是去心火的竅門，也是內家拳的關鍵。
虛靈頂勁，後背圓撐，身形要像狗熊直立，雙臂要向鳥的翅膀一樣飛舞，左右腰胯繞著中軸扭轉，牽動命門真火，燃遍會陰。記住，燃遍會陰的目的是為了氣血流通，而不是讓陽氣洩露。
各位看官，為啥現代社會，男的那啥啥問題很多，很大原因在於會陰的氣血不暢。辦公族的久坐不動，葛優躺，都是罪魁禍首。
陽氣匯集在陰處，故曰會陰。養生家謂之鬼門關。
人體陽氣在此處，分為任脈、督脈、衝脈三股，灌溉全身經絡。牙關要緊，地戶要提，則陽氣則自然地從後背升起，從胸前落下，歸元丹田，這就是強身健體的奧妙啊。
五、追本溯源，意境通達
易經講山水蒙卦，童蒙童蒙，山水朦朧。能追本溯源，你練起來就有了意境。
八段錦的每個式子都是有順序的，從五勞七傷往後瞧，通過督脈和膀胱經，激活一身之陽氣，然後要用陽氣激發五臟各個腧穴的生機，從而切斷五勞七傷的病理基礎。
驚起尾椎，勾連人脈。人脈起於臍，向下包繞男人外腎，女人玉門。有了這些基礎，何愁那啥啥疾病不去呢！
陽氣激活了，下一步就要收到腎經中去。怎麼收，跟進就是搖頭擺尾去心火。只不過，古人在這裡加了一把鎖。來吧，再鞏固一下，說心火，實非心火，是名心火。
所以，各位粉絲，你看，古人先賢設計的這個動作，是多麼的巧妙，多麼的獨具匠心，令人拍案叫絕！
腎臟的功能，大家想必都很清楚了吧。這一個式子的功效，可以有效激發腎動力，具體能有哪些效果？那啥那啥那啥啥，省略5000字吧。
不是大河保守，平臺的審核太嚴格了，大河也不敢多寫啊。你看，總共才發了幾篇八段錦，平臺已經限流2次了，還有1次被禁言。昨天發現，有篇文章下的評論也被平臺關閉了。可惜可是的是，評論裡有許多給網友的解答，大家參考著練效果能更好。
大河覺得，可能還是有一些名詞容易誤解吧。請有經驗的網友，幫大河分析一下原因，不勝感謝。
鐵粉可以到大河的私人領地，那裡說話能方便些，有網友建議建群或者直播，這樣交流能方便一些。
六、先天之本，是父母給你的寶藏
腎為先天之本，它裡面包含了父精母血的密碼，用現代的詞說那就是基因。
為什麼八段錦的功效如此強大？
因為他懂的從根源、從基因、從先天之本來尋求幫助。
小時候，我們碰到困難時，總會在父母的懷裡尋求溫暖，尋求慰籍。年輕時說，命運在自己手中。等年紀大了，才發現，自己已經被命運這雙大手，蹂躪的體無完膚了。
我們以為，父母會在人生旅途中一直陪伴在身邊。很遺憾，他們會在某個車站下車，留下我們，驚惶失措，孤獨無望。思念就是一種能夠讓人淚流滿面的力量！
其實，父母怎麼捨得就這樣離開呢。父母已經把他們最珍貴的寶藏，放在我們身體的那個秘密的地方了。
儒家曰：天人感應。佛教講，回向四方，聖經說，你信就有福了。天地之間的秘密就在感應啊。
當鍛鍊先天之本，就是在冥冥中和父母的產生心靈感應吧。
武林前輩李仲軒老先生說：「拜師傅，就是當自己動搖時，找個能給自己做主的人。人是太容易動搖了，世上沒幾個天生的好漢。」
感應的道理都是相通的，人生總會有冥冥中的溫暖和生生不息的希望。
天行健，君子以自強不息！
願每一個我們所期望的美好未來，都不被辜負！