是否在睡覺時有過這樣的經歷：
突然有種被電到的感覺，身體莫名其妙地抖動一下，人處在似醒非醒的階段。又或者是突然間踩空了，像跌落懸崖一般，突然就把自己嚇醒了……
之前看到一些文章解釋，說是大腦在自救。這種觀點認為，人在睡覺時，和死亡狀態是相類似的，大腦需要進行提醒或者說自救，於是就有了抖動的表現。這種說法，也讓人堅信不疑，認為是符合道理的。
仔細想想，卻發現漏洞百出。如果真是自救行為，那麼每天晚上睡覺時，都會有抽動行為，也就意味著每天睡覺都無法安生，而生活中大部分人只是偶爾出現了這樣的情況而已。
那麼，睡覺時到底為什麼會突然間抖動？
睡覺抖動依然和神經系統有關，這種抖動看似是四肢發出的，實際上是神經系統在操作。人類原本就是爬行動物，在進化之後，才變成了直立行走。在很多情況下，依舊保持了應激的本能。
在入睡後，人的肌肉以及全身都處於放鬆狀態，這種狀態和跌落時極為相像。大腦就會試圖做出反應，形成應激行為，通過神經系統保持肌肉緊繃，從而維持身體均衡狀態，避免墜落後對身體形成危害。於是，就會形成抖動，或者跌落懸崖般的感覺。這種情況就是很正常的生理性行為，幾乎每個人都會遇到，也就無關緊要。
另外一個原因，和生理性因素無關，而是神經系統的損傷所致。人的神經元細胞，在睡覺時要處於抑制狀態，才能保持神經不興奮，以便進入深度睡眠狀態。一旦神經系統受損，無法對神經元細胞進行抑制，整個神經系統就會處於興奮狀態，出現不正常的放電。此時的感覺，就好像觸電一般。
非生理性的原因，一般叫做「臨睡肌抽躍症」。這種情況的發生，很顯然是和某些疾病有關的，比較常見的就是神經系統上的疾病。在平時如果還有頭暈頭痛，睡眠質量顯著下降的情況，就需要檢查相關的神經功能是否正常，或者檢查腦部是否存在問題。
要想改變睡覺時出現的這種異常，睡前就需要保持輕鬆的狀態。不管是神經性病變，還是生理性因素，緊張的情緒都會誘發睡眠抽搐，影響到睡眠質量。睡前的心態保持平靜，便能讓神經系統處於放鬆狀態，內心無雜念，夜裡不做夢，抽動感也就減少了。
為了保持輕鬆的情緒，睡前可以喝一杯溫牛奶或者喝一杯淡茶，能夠讓人保持心情的愉悅，並緩解緊張狀態，且有助於提高自身的睡眠質量。一般睡眠經常抽動、腿抖的人，也會伴隨睡眠質量差的問題，兩者還是相互影響的。睡眠質量好了，也就不存在睡眠抖動的問題了，睡覺時不抖動了，睡眠質量也就提高了。
不管是晚上睡覺，還是白天睡覺，總是不由自主地抖動，需要尋找到真正原因，到底是生理性的抖動，還是其他疾病原因引起的抖動。把原因了解清楚了，就能快速找到調理的方法，從而快速提升睡眠質量。