時間：2021-01-12 11:18:39 鄭州同濟醫院
鄭州不孕不育醫院口碑好嗎?日常注意哪些讓懷孕速度增快1倍?生孩子這件事還真是因人而異的，對易孕體質的女性而言，意外往往是不期而遇的驚喜;對受孕困難女性而言，懷孕如同望穿秋水般的等待。
其實，受孕困難並非不孕。日常做到這5點，讓你的懷孕速度增快1倍，趕超易孕體質不是夢。
01、備孕的要務：管理體重
有不少女性認為，備孕期就應該「多補身體」，燕窩海參、魚肉蔬果以及各類營養品通通就位，致使自己長成一個「肉球」。
研究表明，女性孕前體重與新生兒出生體重、嬰兒死亡率以及孕期併發症等不良妊娠結局有密切關係，孕期肥胖還會增加妊娠糖尿病、高血壓以及巨大兒的風險。
此時，應該改變不良飲食習慣，減慢進食速度，避免過量進食，減少高能量、高脂肪、高糖食物的攝入，多選擇低血糖指數、富含膳食纖維、營養素密度高的食物。同時，應增加運動。
所以，對於體重正常的備孕媽媽來說，只要保持熱量合理、營養均衡，並不需要去過度「補身體」。
02、葉酸、微量元素要跟上
2016年《中國居民膳食指南》建議，育齡期婦女應從孕前3個月開始每天補充葉酸400微克(等於一片葉酸片)，並持續至整個孕期。因為人體不能合成葉酸，只能從外界攝取。
另外，建議備孕女性多吃含鐵豐富的食物，增加身體鐵貯備，其中動物血、肝臟及紅肉中鐵含量及鐵的吸收率均較高，一日三餐中應該有瘦肉50~100g，或者每周1次動物肝腎25~50g。
03、計算排卵期，合理性生活
月經規律的女性可以推算得到排卵期，一般是從下次月經來潮的一天算起，往前推14天就是排卵日。月經不規律的女性可以用排卵試紙和基礎體溫監測(溫度計)來得知排卵期。
從排卵日前三天到後三天，一共一周的時間裡，同房受孕概率相對高於其它時間。
04、日常生活方式要健康
禁菸戒酒
夫妻一方或雙方經常飲酒、抽菸，可影響受孕和下一代的健康。計劃懷孕前6個月夫妻雙方均應戒菸、禁酒，計劃懷孕的婦女還要遠離吸菸環境。
規律運動
備孕婦女應堅持每天至少30min中等強度的運動，改變少動久坐的不良習慣，為受孕和妊娠的成功奠定基礎。
心情愉悅
保持平穩、愉快的心情，避免精神過度緊張是備孕成功的「一劑良藥」。
05、中醫調理快又優
孕前中醫調理其實就是備孕的一種手段。中醫認為，在孕前三月到半年進行身體調理，不僅可以生下健康聰明的寶寶，還可以為媽媽的身體進行全面調理。與西醫著重處理表層症狀不同，中醫更加關注身體本質問題，通過專業手段的調理，女性的體質和身體狀態都能得到很大的改善，有助於快速備孕成功。