過山車是很刺激的一項娛樂工具，當過山車升到最高處時，心裡往往會非常的害怕，最令人恐懼的實際上是從高空墜落的瞬間，那時候心跳速度是極快的。不少人睡覺過程中，突然感覺像是踩空了一樣，會瞬間驚醒，同時會有心悸的症狀，那時的感受和坐過山車的感覺差不多。這種情況在生活中還是比較常見的，睡覺睡好好的，突然之間抖了一下，有的人還能繼續睡，但有的人可能會睜眼到天明。總是出現這種情況是怎麼回事？專家來幫你找出原因。
多是「肌抽躍」，屬於正常現象
睡覺突然抖了一下，多半是「肌抽躍」的現象。可能很多人不太了解什麼是「肌抽躍」，實際上就是說人在睡覺的過程中，大腦皮層神經會處於一個抑制的狀態，雖然部分神經休息了，但是還有部分神經還很活躍，這時候就可能會導致小腿抽搐。人在睡覺的過程中，大腦中會存在兩個系統，想睡覺時，一個系統會向另外一個系統轉移睡眠意識，轉移的過程或會出現突然踩空的感覺，皆屬於正常的情況。那什麼樣的情況下容易出現「肌抽躍」?
1. 身體太過於疲憊，現在的社會是一個快節奏的社會，每個人的壓力都很大，所以也都很忙碌，時常一天忙完，身體已經疲憊的不行。身體太累，神經會處於一個緊繃的狀態，在這樣的狀態下入睡，就很容易出現「肌抽躍」的症狀。多讓自己休息休息，緩解壓力，症狀會改善許多。
2. 睡覺時突然抖一下，會讓很多人以為自己抽筋了，而抽筋的原因多半是缺鈣。缺鈣確實可能會導致這樣的情況出現，體內鈣元素不足的情況下，肌肉和神經會處於亢奮的狀態，晚上入睡時一部分神經還很活躍，就可能會有抖動、踩空的感覺，如果是缺鈣引起的，就需要及時補鈣。
睡覺時，身體突然抖一下，雖然不是什麼嚴重的問題，但這種現象往往會影響睡眠，經常有這種現象的話，對於自身會是一個較大的困擾。其實肌抽躍的現象也不是不能改善的，睡覺之前多伸展伸展肌肉，可有助於預防抖動。睡覺之前應釋放壓力，不要帶著緊張的情緒入睡，調節好心態，如果不知道如何釋放壓力，不妨選擇和朋友訴說，或是聽聽舒緩的音樂，亦或是多運動，這些方式都能幫助緩解壓力，減少身體的疲憊感。注意勞逸結合，保持充足的睡眠，可減少夜裡抖動的次數。
如果是因為缺鈣引起的，就需要及時補鈣，可以多吃一些含鈣的食物，例如海帶、牛奶等等，多補充鈣元素，可保護骨骼健康，繼而減少肌抽躍的次數。不知道睡覺突然抖動，像是踩空了一下的感覺你是否有過？如果有的話，不妨來對照找出原因，及時的改善，可有助於提高睡眠質量。