嬰幼兒作息是很常見的問題，但很多家長覺得， 寶寶還小，不用上學上班，吃了睡睡了吃，想玩多久玩多久，想啥時候睡就啥時候睡，這樣自由自在不是挺好嗎？
最近我就收到一條提問：
我家寶寶2個多月快3個月了，最近越睡越晚，夜裡1、2點鐘才入睡，這樣會影響生長發育嗎？不過他白天睡得很多，這樣可以嗎？
當然，這樣是不可以的！
良好的作息讓養育更輕鬆
嬰幼兒睡眠不是想睡就睡想起就起，不能隨意而為，這樣百害無一利，如果遇到睡眠差的孩子，更是會讓家長身心俱疲。
我們經常聽到說的睡眠問題比如：夜醒頻繁、晝夜顛倒、入睡難、起床氣、吃奶不規律、哭鬧多等等，其實很多問題的源頭，都是作息不規律。
作息不規律，影響孩子生長發育不說，孩子的精神也一直處在一個「睡太飽」、「困過頭」、「作息不規律」的狀態裡，自然就會變得難安撫、煩躁、脾氣差。
而像題主這位提到已經2、3月的孩子出現晝夜顛倒（白天睡晚上不睡），就是作息不規律的典型後果。
新生兒因為在媽媽肚子裡沒有晝夜的概念，看不見天色的變化，所以新生兒出現晝夜顛倒的情況很常見，但是2、3個月大的寶寶是不應該的。家長要有意識地建立「晚上是漆黑而安靜的，白天是天亮而有聲音」的這樣的環境，讓寶寶對晝夜有正確的認識，才能正確地作息
2、3個月寶寶的作息安排及調整辦法
那麼，寶寶良好的作息安排應該是什麼樣的呢？這裡我們就先說說2、3個月大的小孩，一般來說，建議作息為：
晚上7點半左右入睡，至第二天早上6-7點起床，早上可以有2次小覺，每次1個小時左右。中午有2-3個小時的午睡，下午5點左右有個不到1小時的黃昏覺。
那麼，這位夜裡12點以後才入睡的寶寶，怎麼調整這5、6個小時的「時差」呢？
1、調整作息從早上開始，每3天左右一個周期，每次提前1個小時起床，然後全天作息（包括吃和睡）相應提前1個小時，直至全部作息正常
2、調整過程中，早起非常重要，比提前入睡更容易也效果更好
3、因為提前起床，孩子白天的小睡可能會延長，不要放任，要及時喚醒。
4、提前入睡，很大情況下，孩子並不困，但家長要按照提前的時間開始做睡眠儀式，並保證燈光、環境等進入睡眠狀態，然後靜靜陪孩子躺下，平靜心情，創造入睡的條件。
最後，正常的作息對孩子的生長發育非常重要。請重視嬰幼兒睡眠作息。
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