當我們心中溢滿懷孕的喜悅，又有一些甜蜜的煩惱夾雜其間。孕期不止生活習慣有所改變，飲食結構有所改變，連最愛的吃水果習慣也要改變，但又不知道哪些水果能放心吃，哪些要忌口。
孕期吃水果對孕婦和寶寶有什麼益處呢？
1、補充寶寶發育所需元素
懷孕期間不要害怕吃錯水果而什麼水果都不敢吃，吃之前可以先查明水果的功效，根據功效可以適量吃，水果中含有豐富的維生素，可以讓寶寶出生後皮膚更白，抗病毒侵害能力也會更強。孕婦吃太多肉類還會使寶寶營養過剩，吃水果就可以均衡營養，對寶寶和媽媽都更好，不至於胎兒過大。
2、吃水果可以增進準媽媽食慾
準媽媽在懷孕初期會有孕吐反應，食慾不好不想吃東西，多吃水果可以促進準媽媽的食慾。而且大多數的孕婦飲食都是以肉類為主，只能補充蛋白質，還容易營養過剩。水果就可以幫助均衡營養，水果中豐富的葉酸，還可以幫助孕婦孕育更健康的寶寶。
孕婦吃哪些水果會比較好呢？
1、適量蘋果，補充微量元素
可以適量吃蘋果。蘋果中含有豐富的微量元素，如鋅和碘等，可以幫助促進寶寶的智力發育。多吃蘋果還可以增強胃動力，改善腸胃問題。孕婦經常會出現便秘、吃東西沒有食慾的情況，也可以多吃蘋果來改善。
2、適量吃櫻桃，補充多種元素
櫻桃中鐵的含量是蘋果等其他水果的二十倍，並且還含有維生素B1等多種維生素成分，不但可以幫助準媽媽們改善胃口，還可以讓準媽媽們吸收更多的鐵元素，預防缺鐵性貧血症狀出現，能夠讓寶寶在發育過程中需要鐵時，供應充足。櫻桃中含有的維生素A，也對寶寶的視力發育更有利。
3、適量吃葡萄，促進寶寶發育
葡萄的籽比較小，肉和汁都很多，當中含有豐富的果酸，促進消化吸收，適量吃還可以讓準媽媽們脾胃改善。孕婦會因孕吐或肚子太大而產生不容易入睡、經常感覺疲勞，神經慢慢衰弱等現象，而葡萄中的礦物質和多種維生素、胺基酸等，可以有效減輕孕婦的這些症狀。
女性在懷孕期間的身體素質會比正常時低，葡萄卻有增強骨骼的作用，還可以幫助孕婦小便更通暢。葡萄中葡萄籽可以增強孕婦的免疫力，具有安胎的功效。
如果想讓寶寶出生後皮膚更白，眼睛更亮，也可以吃葡萄。
4、適量吃獼猴桃，預防胎兒畸形
獼猴桃所富含的維生素和各種微量元素，在滿足寶寶及媽媽需求時，也能預防孕期早期寶寶的發育趨向畸形，更能幫助孕婦改善通便不暢的問題。獼猴桃所含有維生素還能促進人體快速代謝，改善身體機能，增強免疫力，增強身體素質。
孕期吃水果要注意什麼？
1、適量多樣吃水果
雖然吃水果對寶寶和媽媽都比較好，但並不是所有水果都能多吃。吃水果要控制一下食用量，同時可以搭配其他水果和蔬菜一起吃，但要注意吃新鮮的水果，不新鮮的水果細菌含量高，對寶寶和媽媽身體不利。
2、儘量不吃西瓜、甘蔗
西瓜在夏天吃是比較解饞的，但孕婦不能吃。西瓜是寒性水果，孕婦吃了以後對脾胃不好，體內溼氣也會增多。
甘蔗的含糖量比較高，能提供給人體所需的熱量。但孕婦很怕體內含糖量高，含糖量過高會使寶寶畸形，對寶寶將來的發展非常不利。
3、水果刀削水果，不要飯後立即吃水果
因為菜刀常接觸生肉、魚、蔬菜等，我們平時也不會特意給菜刀消毒，肉上面的寄生蟲或細菌就會帶到帶到水果上。所以要用專用水果刀切水果，用前用後要清洗乾淨並消毒。
還要注意吃水果的時間，飯前或者都可以吃。但飯後立即吃水果會容易胃脹氣，因此吃水果最好在飯後大約一小時或飯前一小時。
要想讓寶寶成長得更健康，孕婦飲食是非常重要的一方面。除了平時的主食之外，準媽媽們可以放心的適量吃一些蘋果、櫻桃、葡萄、獼猴桃等，但注意不要吃西瓜、木瓜等涼性水果。吃合適的水果不僅對準媽媽們有利，對寶寶各方面的發育也特別好。但要一定注意適量，所有的東西都是過猶不及。