便秘與習慣及老化相關，有助排便的傳言可信嗎？自製茶飲或可改善
導語：肯定會有很多人問，什麼樣才算是便秘的情況？兩天大便一次算便秘嗎？其實便秘跟每周的排便次數是有關係的。如果三天以上排便一次，持續兩個月左右就稱為便秘。如果排便困難或者是疼痛，排完之後還有腹脹感，就算是每天都排便，也算是便秘的症狀。
造成便秘的原因有很多，大多數跟生活作息飲食習慣有很大的關係。平時運動量少，經常久坐，常吃一些刺激性的食物，而且經常吃特別精緻的食品，都是造成便秘的原因。如果飲食習慣不好，經常暴飲暴食，或者是節食也有可能造成便秘。
老年人便秘的原因跟老化有很大的關係，因為人體衰老腸道會出現老化的現象。再加上老年人的身體非常虛弱，再加上不運動就會造成大便乾燥，排便困難。對於便秘者來說，應該改變自己的生活習慣，才能起到防治便秘的作用。
傳言中改善便秘的偏方是否有效？
有很多人都相信網絡上的偏方，可以改善便秘，這些方法到底是不是真的？
多喝可口可樂能夠改善便秘？
這樣的說法看著是有用，一瓶可樂中的細胞可以刺激人體腸道，加快蠕動可以促進排便，但是可樂的糖分非常的高，刺激腸道的效果是有限的。如果經常喝很容易導致血糖升高，出現代謝問題，說不定還有可能會讓便秘加重。
早起空腹喝杯溫開水，再飲用一勺亞麻仁油，有助排便？
在早上起床後喝溫開水有助於排便，也能起到補充水分的作用，對我們的健康是有益處的，如果說用食用油類的食物可以起到潤腸的作用，也有一定的道理，但是最好選擇好一點的油。不過需要注意的是，如果攝入過多的油也是會長胖的。
早晨空腹喝1杯蜂蜜水，可改善便秘？
在早上起床之後空腹喝水就能起到自己創維的作用，可以添加蜂蜜。蜂蜜可以潤燥滑，腸有一定的幫助排便的作用，但應該注意的是蜂蜜也不能喝得太多，因為蜂蜜中含有大量的糖分會導致肥胖。
喝玫瑰花茶，可改善便秘？
玫瑰花對排便也有一定的幫助作用，如果體質偏熱的人服用的話，可能會有反效果。而且一些特殊人群人群不宜飲用。
早起空腹吃蘋果、香蕉，有助排便？
這個方法也是可行的，但並不推薦。因為空腹吃水果很可能會導致胃寒的問題，體質較差的人吃了很有可能就會出現腹瀉的情況。不建議脾胃虛寒的人吃。
肚子擦薄荷油、風油精，有助排便？
薄荷有疏風散熱的作用可以改善肝氣鬱悶，造成的腸胃功能紊亂。你可以用這種方式增加腸道的蠕動，但是不能時間太長，因為薄荷會傷害元氣，體質虛弱的人使用會損傷健康。
早餐喝咖啡、冰牛奶或冰水，可改善便秘？
其實在早上不管是牛奶還是咖啡，只要是早晨空腹喝水就能刺激到腸胃蠕動。但是如果早晨喝咖啡或者是含有一些咖啡因的飲料，會對人體產生一些不良的刺激。也會影響到腸胃功能導致腹瀉的情況。
吃飯時加上辣椒，有助排便？
這種方法是不推薦的，偶爾吃點辣椒是沒有什麼問題，如果每天每頓都吃的話就很容易出現問題導致上火的現象，吃多了身體還會出現炎，炎症影響我們的身體健康。辛辣刺激的食物會導致腸胃滯熱，會讓便秘更嚴重。
中醫推薦自製三個改善便秘茶飲
萊服子茶：採用萊服子10g，炒至金黃色，加入少量的蜂蜜，早上起來搭配溫開水重複下去或者用水泡，5分鐘後服用。這種方法特別適合老年人，便秘可以消除脹氣。
蜂蜜芝麻牛奶：選用牛奶200ml、芝麻30克、蜂蜜10-30克，蜂蜜的用量可以根據每個人的情況來調節，糖尿病患者建議把量減少，加入一點調味即可。這個方法適用於體質溫和的人，特別容易上火，容易過敏的人，不推薦食用。
火麻仁桑葉茶
火麻仁：潤腸通便、滋補脾胃 火麻仁甘、平，歸脾胃大腸經，有潤腸通便作用，可以治療腸燥導致的便秘
決明子：清肝明目，潤腸通便、清火通腸
玉米須：增強食慾，適合食欲不振、身體處於恢復狀態的人群
荷葉：清熱解暑、升發清陽、涼血止血
把這些食材一起泡水喝，有潤腸通便的作用。一起衝泡可能會比較繁瑣，所以可以選擇現成的茶包，每天都是獨立包裝，用熱水衝泡，幾分鐘即可飲用。
結語：其實只要平時在飲食上注意有良好的生活習慣，再加上多運動，就會對便秘有一定的改善。