對於沒跑步的人來說，跑步的快樂，你不懂，10公裡跑步的快樂，你更不懂。記得第一次跑步10公裡，用了1個多小時才跑完，但從此我便愛上了跑步。從跑1公裡都要休息兩三次，到5公裡，再到10公裡，一路的艱辛與汗水，換來的是自己的快樂、健康與自信。
正如韓寒所說：體育之美，就是你能看到自己努力的結果。事實上，很多努力並不是都能收穫自己想要的結果，而堅持跑步，就能給你滿意的答案。健康你的身體，影響你的生活，更給予你力量，追求自己的熱愛。
如果你還沒跑步，那就從現在開始吧，跑步能夠讓你看到自己的變化。如果你還沒跑過10公裡，那就去嘗試吧，10公裡給你的不止是快樂，更有你意想不到的意義。
1、燃脂，暴瘦的感覺
我們都知道，跑步能夠減肥。但事實上，有些人靠跑步減肥明顯 ，而有些人卻始終瘦不下來。這是為什麼呢？簡單來說，就是飲食控制與跑步時長。減肥期間，飲食儘量少吃高GI的碳水化合物，比如：米飯，麵食，吃多了就容易堆積脂肪。可以改吃低GI的碳水，如：全麥麵包。
再為，是跑步時長。很多人明明堅持跑步一兩個月了，還是瘦不下來。那是因為你跑得不夠久，往往跑步不超過半小時。而我們人體在跑步過程中的消耗，前半小時是消耗糖原佔比較多，脂肪少，半小時後才開始以消耗脂肪為主。這就是為什麼你跑步瘦不了的原因。
跑步，減肥效果最佳的時長是40-60分鐘。在這個時長裡面，完全可以跑個10公裡。所以跑步減肥，以跑10公裡為主，速度以慢跑為主。用自己較為舒服的慢跑10公裡，後半程燃脂的效果會超快。如果想要減肥，那就趕緊去跑10公裡吧。
2、解壓，宣洩的快感
跑步，能夠解壓，能夠治癒抑鬱與焦慮。成年人的世界裡，沒有容易二字。每日的繁忙工作，難免令人煩躁。當負面情緒積累過多時，我們會不斷地壓抑自己，壓到喘不過氣來的時候，身體便會發出危險信號。
所以，成年人總需要解壓。跑步，就是宣洩情緒最好的方式。通過身體的爆汗與疲態，反而會讓你感受到快樂的感覺，無形中也釋放了自己的壓力，消除了負面情緒，心情愉悅而平靜。眾所周知，跑步過程中，人體會分泌多巴胺與內啡肽。
多巴胺讓你感受到快樂，幸福，而內啡肽具有止痛的效果，減少身心的疼痛。所以跑完步後，會感覺一身輕鬆，全身舒爽。白巖松在疫情期間，仍然堅持在小區內跑步，他說：出汗，是抑制焦慮非常有效的一種方式。跑步，讓我們重新找回了自己，重新面對生活，重新起航。
3、孤獨，快樂的獨處
有人說，一個人跑步很孤獨。其實不然，一個人跑步是孤單，但並不孤獨。奔跑在路上，沿途的花花草草，同行的跑者，路邊的行人，雖不是朋友，但恰似與自己為伴，一片祥和美好。
一個人奔跑，看似孤獨，但跑步的節奏感，讓我們感受著自己的心跳聲，讓我們喚醒了內心深處的真實的自己。我們伴著呼吸節奏，感受著心跳，聆聽著自己的心聲，我們可以與自己對話，跟自己聊天，讓自己平靜地思考著生活與人生。
如果你願意，完全可以跑上10公裡，甚至是半馬，你想獨處多久，你就跑多遠。也許剛開始，你會感覺到孤單，但是當你習慣獨處，你便會享受著這種孤獨。孤獨，是人生難得的一種境界，更是日常生活難得的一次修行。
4、進步，自己的樂趣
從小到大，我們都是在不斷地學習知識，不斷地看到自己的進步。只是長大成人後，步入社會，繁忙工作，讓我們喪失了學習的動力。進步，離我們似乎越來越遙遠。事實上，在信息爆炸的時代，瞬息萬變，日異月殊，唯有不斷學習，保持進步，才能不被社會所淘汰，而每一次看到自己的進步，那是一種無與倫比的樂趣。
步入社會後，我們都在談著工作經驗。可是，有的人一年工作經驗，卻幹了十年；有的人一年就頂得過別人好幾年的工作經驗。這就是人與人之間最大的差距，這就是學習與進步的意義。
跑步，同樣如此。從1公裡，3公裡，到5公裡，10公裡，再到參加半馬，全馬。這是不斷地堅持與努力，不斷地學習與進步，才能讓你不斷地超越自己，實現自己。堅持跑步，一點一滴地積累，它能讓你感受到自己一次又一次的進步，讓你感受到無比的快樂。
10公裡，無疑就是初跑者難度較大的一個門檻。大多數人，堅持跑步後，都停留在了5公裡，時間久了也感覺到了乏味。那麼，是時候挑戰10公裡了。10公裡，更是半馬入門的門檻。
跑完10公裡，能夠讓你感受到進步的更大樂趣。你的耐力增強了，你離馬拉松比賽也越來越近了。跑步能力也提升了，繼續堅持下去，進步也會越發的明顯。我們感受著，是自己的不斷進步，優於過去的自己，這才是高貴的精神。
跑步，是最為簡單的運動方式，更是一種積極的生活態度。對於沒跑步的人來說，跑步的快樂，你不懂，10公裡跑步的快樂，你更不懂。不信，你就去跑跑看。