許多人以為累了一天，往床上一躺，怎麼舒服就怎麼睡，你可能沒想到，長期不正確的睡姿，會對脊柱、頸椎帶來不可預料的影響。到底該怎麼睡姿勢才對？今天就聽上海強直醫院脊柱矯正中心說一說吧！
1、腰背疼痛「一族」看過來，你的脊柱可能有這毛病
上海強直醫院脊柱矯正中心提醒，脊柱側彎容易引起一系列的肌骨疼痛、不良體態、甚至生長發育、心肺功能也會受到影響，也有不少脊柱側彎甚至錯位的患者，自身並沒有明顯的症狀，在臨床上也非常常見。
「這是因為有些患者比較年輕，肌肉骨骼韌帶代償得當、肌肉力量比較好，能充分的保護好脊椎，整體身體素質良好，脊柱側彎的一些典型症狀可能不會很快顯現出來。」胥海斌解釋說，「但隨著年齡的增長、勞損的積累，脊柱側彎的一些症狀就會逐漸顯現出來。」
脊柱為何會側彎？原因有很多，除了先天性原因和特定疾病之外，許多人都是由於不正確的姿勢引起的，睡姿不當是常見的原因。
2、趴著睡、蜷著睡、「抱男友睡」，這些不良睡姿你中了嗎？
很多人喜歡抱著東西睡，或是蜷縮著睡、趴著睡，這些姿勢長久了易給頸椎、腰椎及附近的肌肉帶來負擔，日積月累便易出現一系列問題。
比如，抱著枕頭、公仔甚至伴侶的睡姿容易造成背部的菱形肌損傷，而蜷縮著入睡，相當於低頭、彎腰的姿勢，時間久了，則易致頸椎、腰椎變直。
俯臥睡覺的姿勢也不建議，因為這種姿勢不僅不利於脊柱保持正中位置，易導致脊柱錯位的發生。而一般趴著睡的姿勢，頭會歪到一邊，而且角度比較大，久而久之脊柱就不在同一條直線上了。
3、常見不良睡姿了解一下
長期抱著東西睡，或易致背部菱形肌肉損傷。
長期蜷睡（蝦米睡），頸椎、腰椎易發生變直的現象。
長期趴著睡，容易引發頸椎錯位。
4、保護脊柱頸椎，這些睡眠小訣竅學起來
想保護脊柱和頸椎，睡眠時應選擇不軟不硬的床墊和能夠託住頸椎的枕頭，入睡時應儘量「仰睡為主，側睡為輔」，以下這些小訣竅快快學起來：
仰臥時，可以膝部下墊枕頭，能幫助維持一個健康的脊柱曲線，緩解椎間盤壓力。對於睡眠中翻身較多的人，可用被子把自己裹起來，這在一定程度上能限制自己的活動。
側臥時，則可以雙腿間夾被子或者枕頭，枕頭應與肩同高，而且需要兩邊換著睡，避免長期單側睡一邊，否則容易出現脊柱側彎。
5、出現這些症狀，警惕脊柱側彎
上海強直醫院脊柱矯正中心提醒，當你發現自己出現高低肩、剃刀背、頸背腰疼痛，或者呼吸困難、心慌氣短的情況，檢查過但查不出原因，應警惕是否脊柱側彎所致。
脊柱側彎越早發現幹預效果越好。一般在18歲前，身體的可塑性較強，通過持續的治療和科學的生活姿勢、運動，是相對容易進行矯正的。一旦查出脊柱側彎，除了在醫院進行規範治療外，更要糾正不良的生活習慣和運動模式，保持良好的運動習慣。運動方面，建議日常可適當做遊泳、跑步等雙側平衡的運動，儘量少或者不要進行羽毛球、桌球等單側運動，多吊單槓也有幫助。