【男人幫】3、如何提升身體素質

       一個男人要想在生活中辦事利落，身體矯健，最主要的就是要具備一個好的身體，也就是俗話說的身體機能。有了良好的體能，男人就能在生活工作中表現出巨大的活力和自信，對自己和親人是有百利而無一害的！

       下面，給大家介紹一個如何提升男人的體能吧！

充足的營養攝入

       古話說「人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。」這其實並不單單指的常規意義下的飯菜，而是人體所需營養的攝入。要想擁有一個強健的體魄，最起碼的標準就是要保證身體營養元素的充足，這是整個身體正常運行的基本保障。

       因此，要想提升自己的體能，首先要有充足的營養攝入。比如，每天早晨喝一杯牛奶，吃一些綠色蔬菜，這樣就有利於煥發一整天的活力；還有就是多喝白開水，多吃富含維生素的食物，這樣有利於排除毒素，提升體能。

保持充足睡眠

       要提升身體機能，首先要保證身體機能不會下降，這就需要保持充足的睡眠了。人在睡眠的時候，是整個身體自然放鬆的過程，也就是全身休息調整的過程，就像機器不能長期運轉，必須適當休息才能保證機器的靈敏度和工作效率。

       所以，有了充足的睡眠，人的精神才能振奮，不至於萎靡不振，影響整個人的狀態。

養成良好的生活習慣

       一個人的生活習慣會對這個人的身體各方面產生不同的影響。比如，一個整日抽菸喝酒不務正業的人，身體狀況一定很差，身體機能一定很低；而一個早睡早起，飲食起居有規律的人，一定精神振爍，身體素質極佳。

       所以，要想提升自己的身體機能，就要養成良好的生活習慣。比如，上班過程中多注意休息，坐一段時間後要站起來活動活動；還有就是晚上儘量少吃東西，不要在休息前給胃造成太大的負擔，諸如此類，等等！

多做有益身心的體育鍛鍊

       體育鍛鍊是男女老少強身健體的主要法寶，無論用什麼方法，鍛鍊都是必不可少的。在每天的空餘時間裡，你可以選擇自己比較喜歡或是比較大眾化一點的有氧運動，逐漸提升自己的身體機能。切不可一下子做太大負荷的運動，這樣不但不會起到強身健體的作用，還會給身體造成不必要的負擔。

       因此，選擇合適的時間、合適的地點，從事比較合適的運動，這是提升身體機能的不二法門。

不要給身體造成過大的負擔

       在身體機能消耗限度內，無論我們如何運動，如何保養，都有利於提升我們的身體素質。就像籃球一樣，如果我們將氣充足，在運動過程中就能得心應手，但是一旦打的氣過於充足，就會使籃球爆掉或是彈性過大，有傷手指。

       所以，無論何時，都要控制自己的身體消耗在體能限度以內，這樣才能保證身體機能的常態化。

控制菸酒必不可少

       對於男人而言，最大的身體危害可能就是菸酒了。有很多人喜歡抽菸和喝酒，長此以往就會對身體內臟造成不可挽回的損傷。身體內部出問題了，外部一定會受到更加嚴重的影響。

       所以，作為男人，我們應該主動控制自己的菸酒量，既能保護自己的身體，保證自己的身體機能，又能避免造成對身邊家人的傷害，何樂而不為呢！

如果能有效做到上述幾點，相信你的體能一定能夠得到顯著提高！