培養好習慣，媽媽更省心！
大家好，我是來老師！
之前老來寫過一篇關於太胖的孩子不適合跳繩的文章，最近後臺收到了反饋：
孩子只是有點胖，要怎麼跳繩對身體好？孩子剛上中班，老師建議開始練跳繩，怎麼練習比較好？……
所以今天來說說有點胖的孩子、瘦小的孩子、4歲的孩子該怎麼跳繩。
有點胖的孩子需要快頻率跳繩
很多家長覺得，孩子較胖，需要慢慢跳，減輕膝蓋的壓力。
其實道理沒錯，但只要孩子跳繩動作準確，跳繩頻率是可以快一點的。
中間休息後循環快跳，才能達到燃脂減肥促進長高的目的。
另外每天運動時間30分鐘或以上，注意休息和伸展運動哦。
瘦弱的孩子應該慢慢跳
很多孩子因為食慾差、偏食、消化不好等問題，導致自己體型比同齡人要瘦弱一點。
這類孩子跳繩速度不僅不能快，還得慢慢跳。
因為身體素質差，運動量承受程度相對較低，運動強度也要相應降低。
短時間內慢速跳繩，中間可以休息，但要多次循環。
以孩子跳完繩之後不感覺到疲勞為上限，堅持長久練習。
4歲的孩子適合無繩練習
為了小學的入學測試，很多孩子在中班的時候就要練習跳繩了。
可是很多家長看著這麼小的孩子，根本無從入手。
其實年紀小的孩子，學跳繩可以從跳繩輔助器開始。
先讓孩子雙手搖手柄，熟悉手柄與手腕轉動的重量和規律。
如果沒有跳繩輔助器，讓孩子左右手換著搖跳繩也可以。
等孩子學會有節奏的搖繩之後，就可以模仿跳繩進行連跳了。
每天練習5分鐘左右，然後開展其他輔助運動。
比如跳樓梯、跳格子等，蹦蹦跳跳可以讓孩子感受運動的節奏。
當然，不論是哪種類型的孩子，初期都不能離開家長的陪伴和指導。
家長需要在一旁通過簡單的語言和動作，幫助孩子快速理解和練習跳繩。