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眼看就要過年了，無論是在家看孩子的爺爺奶奶、年輕媽媽，還是已經放假的人或是正在上班的人，都忙著逛超市、市場和網上商城購買年貨呢！
在各類年貨當中，乾果是備受歡迎的一大類。葵瓜子、花生、開心果、核桃、碧根果、杏仁、開心果、榛子、腰果這些常見的乾果一到年底都成了「搶手貨」，尤其是在超市的乾果區，往往是被人圍得水洩不通，你爭我搶好不熱鬧，充滿了濃鬱的過年氣氛。
各位親們，你們是不是都買了一些核桃、開心果等乾果過年吃？乾果種類繁多，不同乾果有不同養生功效，你都知道了嗎？
接下來，小編就簡單來說說一些常見的乾果所具有的養生功效吧。如果你不太清楚就一起來了解下吧。
葵瓜子：葵花子營養豐富，富含不飽和脂肪酸、纖維、葉酸、鐵、鉀、鋅以及多種維生素等人體必需的營養成分。常吃葵瓜子，有助於增強抵抗力、預防心血管疾病、改善睡眠等。
花生：花生富含蛋白質、脂肪、糖類、卵磷脂、膽鹼、胡蘿蔔素、粗纖維、維生素（A、B6、E、K）以及鈣、磷、鐵等礦物質，有助於增強記憶力、促進人體的新陳代謝、延年益壽、增強抵抗力等。
開心果：開心果富含維生素（A、B、E）、葉黃素、礦物質、纖維和植物甾醇，有助於預防心腦血管疾病、眼部疾病、防衰老等。
核桃：核桃的營養價值也比較高，富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、胡蘿蔔素、核黃素以及人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質。常吃核桃，有助於補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便以及緩解身體壓力。
碧根果：也叫美國山核桃、長山核桃，素有「太空人食品」之美稱，不僅殼薄仁厚，香酥可口，而且營養豐富。碧根果富含油脂、蛋白質、碳水化合物、胺基酸、維生素及硫、磷、鉀、鈣、鎂、鐵、鋅、銅、錳等礦物質。有研究表明，常吃碧根果，有助於調節膽固醇水平，預防心血管疾病，而且還有助於延緩衰老、健腸胃等。
杏仁：杏仁的營養價值豐富，含有大量的蛋白質、油脂、碳水化合物、粗纖維、多種維生素（E、B1、B2、B5、C）以及鈣、磷、鐵、硒等多種礦質元素，因而具有良好的藥用價值，可以起到鎮咳平喘、增強抵抗力、延緩衰老、調節血脂、補腦益智等養生保健功效。
榛子：是世界上四大乾果(核桃、杏仁、榛子、腰果)之一，營養豐富，含有大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素（B1、B2、E）、胡蘿蔔素、膳食纖維以及鈣、磷、鐵等礦物質，具有補脾胃、益氣力、明目、增強抵抗力、延緩衰老等養生保健功效。
腰果：腰果具有豐富的營養價值，富含碳水化合物、蛋白質、脂肪以及多種維生素和鈣、磷、鐵等礦物元素，可藥食兩用。研究發現，腰果有助於利水除溼、消腫、預防和緩解腸胃疾病等。此外，腰果還可以抗氧化、防衰老、預防心血管疾病等。
巴旦木：在我國主要生產地集中在新疆的喀什和田地區。巴旦木素有「乾果之王」、「西域珍品」之稱，含有豐富的脂肪、蛋白質、維生素、糖、胺基酸以及鈣、銅、錳、磷、鐵、鎂、鉀、鈉等礦物質元素，具有極高的養生保健價值，有助於滋陰補腎、補腦安神、增強抵抗力及調節血脂等。
夏威夷果：又稱為澳洲堅果，素有「乾果皇后」「世界堅果之王」的美稱，其營養豐富，含油量七八成，尤其以富含不飽和脂肪酸，還含有豐富的鈣、磷 、鐵以及維生素B1、B2和人體必需的8種胺基酸。經常吃夏威夷果，有助於調節人體內的膽固醇和血糖水平，對血脂有雙向調節作用，能夠降低血液黏 稠度，因而可以預防心血管系統疾病。此外，夏威夷果還可以保健護膚、延緩衰老等。