1、蘇打水
蘇打水，由於性為弱鹼性，號稱是能夠調節身體內的酸鹼度，維持我們身體健康。曾一度被人追捧。但是，事實上，蘇打水不含糖，口感好是不假，但是由於它屬弱鹼性，不適合天天去喝。若天天喝的話，會影響到身體裡的胃酸水平，導致胃黏膜損傷。所以，對於蘇打水我們要存在理性消費，不要一味跟風的飲用，腸胃不好的人要避免。
2、咖啡
咖啡會使交感神經興奮，使大腦興奮性增加，喝的過多的話會引起心悸等不良反應，還會刺激胃酸分泌、刺激胃黏膜；強行利用咖啡提神會忽視身體本身發出的疲勞信號，忽視可能存在的營養素甚至疾病，然後造成惡性循環。咖啡不能經常當水喝，大量的咖啡進入身體會影響神經系統，導致失眠、脫髮等症狀。
3、碳酸飲料
最具有代表性的—可樂，標註含量是每250毫升含糖26.5克，一瓶可樂500毫升的瓶裝可樂，含糖量高達50克以上。會增加患糖尿病的風險。儘管現在還沒有依據表明食用過多的糖會增加患有糖尿病的風險，但由於過度食用含糖量高的碳酸飲料，存在身體內的熱量就會超標。
4、奶茶
現代女孩子的最愛。逛街的開端就是先去買杯奶茶，而且還因為明星效應，有的明星還會吹捧一天只喝奶茶會減肥？？？都是假的！不要再相信這些鬼話了，哪些都是去騙小孩的話，或者他們所說的喝奶茶只不過只喝一口，而你呢？一喝兩三杯，這樣的做法是對身體健康大大不利的。現在市面上的奶茶大多是由色素香精以及廉價的茶包等搭配製作的，然後再以高額的消費者賣給消費者，其中含有的營養成分微乎其微。但是對人體健康造成極大的損傷。
那么喝什麼可以對我們的身體有幫助呢？
1、牛奶
喝牛奶增長肌肉。牛奶有增強人體力量的作用，牛奶含有乳清蛋白和酪蛋白有助於體內肌肉的增長。很多家長會讓小孩早餐的時候喝上一杯牛奶。對於還在發育的小孩來說，牛奶可以補鈣，幫助孩子長高。
2、豆漿
富含豐富的植物蛋白，營養豐富就不用說了。我一直以來就把豆漿當早飯是必不可少的一部分。對於一些乳糖不耐受的同學，它是替代牛奶的一樣非常好的液體蛋白質補充來源。
3、苓提明水
是一種藥食同源類物質，有茯苓、薏苡仁、山楂、桑葉、桃仁、蜂蜜等健脾的食材熬製成膏飲，睡前溫水衝飲，可以促進腸胃的蠕動，健脾祛溼，補益氣血，提高身體免疫力。