秋冬保養膝蓋,這些食物和氨糖軟骨素鈣片可常吃!

膝蓋是我們身體關節中負重最大的一個關節，也是最容易出現問題的關節，很多人到了秋冬季，特別是老年人，膝蓋處經常會感到僵硬、疼痛等。所以，在秋冬季節要注意加強保養。秋冬季保養膝蓋，除了需要防寒保暖外，也可以常吃對關節好的食物，來達到養護的目的。

在秋冬季節中可以常吃下面這些食物和氨糖軟骨素鈣片，來幫助養護關節。

1.魚類

魚肉中含有豐富的營養，比如像蛋白質、維生素D、維生素A、維生素E等營養，其中維生素D可以促進鈣的吸收，具有強健骨骼的作用。並且魚油含量高的魚中還含有豐富的Ω-3脂肪酸等物質，比如像鮭魚、金槍魚等。有研究人員發現，補充低劑量的魚油緩解關節疼痛，增強關節功能。這是因為魚油中含有Ω-3脂肪酸等物質具有抗炎作用。膝關節不好的人秋冬季節可以適當吃些魚肉，來幫助養護關節。

2.橙子

橙子是秋冬季節常吃的水果，橙子中含有豐富的果膠、維生素C、維生素P等營養。其中含有的維生素C是一種抗氧化劑，能夠清除體內過剩的自由基，減少自由基對關節組成的損傷，並且維生素C還有助於減少骨質流失，能夠增強骨骼和關節強度。此外，維生素P具有抗氧化、抗炎作用，對養護關節也有益處。因此，秋冬季節想要養護膝關節，可以可常吃些橙子。

3.動物軟骨

動物軟骨中含有大量的膠原蛋白，膠原蛋白可以減少鈣流失，提高骨骼柔韌性。膠原蛋白也是人體關節軟骨的重要組成成分，起到了構造軟骨組織框架、支持關節負重、保護和修復關節軟骨等作用。

人體的關節軟骨覆蓋在關節面上，光滑且具有彈性，能夠減緩關節活動時骨與骨之間的摩擦力和衝擊力，使關節活動更順暢，也起到了保護關節的作用。但關節軟骨在發揮作用的同時也會消耗自身，隨著時間的推移，會逐漸磨損、老化，失去對關節的保護功能，從而就容易出現關節問題。所以，可以適當吃些軟骨補充些膠原蛋白，對養護膝關節有好處。

其實想要養護關節軟骨，補充氨糖和硫酸軟骨素，效果會更好。氨糖和硫酸軟骨素都是形成軟骨基質的重要成分，氨糖可以刺激軟骨細胞合成蛋白多糖和膠原纖維，生成軟骨基質，修復磨損的軟骨，並且使軟骨自身修復能力提高；硫酸軟骨素可以補充軟骨滑液，潤滑關節，減緩軟骨耗損。氨糖和硫酸軟骨素同時補充還能促進氨糖作用，可更有效的修復磨損軟骨。

氨糖和硫酸軟骨素一般很難通過食物直接補充，想要補充這兩種營養，可以吃膳食營養補充劑幫助補充，比如像健力多氨糖軟骨素鈣片。

健力多氨糖軟骨素鈣片科學配比氨糖和硫酸軟骨素這兩種營養，每片含有氨糖194mg、硫酸軟骨素102mg，可以有效補充軟骨營養，修復軟骨。並且除了含有氨糖和硫酸軟骨素之外，在配方中還添加了鈣、骨碎補和酪蛋白磷酸肽。鈣可以增加骨密度、骨碎補可以改善軟骨細胞、酪蛋白磷酸肽可提高營養吸收率。

健力多氨糖軟骨素鈣片合理搭配五大關節營養，補軟骨，護關節，還能增加骨密度。

秋冬季節養護膝蓋，快去試試上面這些食物和健力多氨糖軟骨素鈣片吧！每天堅持食用，給關節補充足夠的營養，維護膝蓋健康！

（文章為作者獨立觀點，不代表艾瑞網立場）