日常生活中，很多人開始追求養生，現如今連年輕人都開始不斷邁入養生的隊伍當中；在我們的背部擁有著諸多的穴位，它跟我們的五臟六腑有著緊密的關聯，每天適當的捶背能夠起到行氣活血，調理臟腑的作用。生活中，沒事捶捶背，4個好處收入囊中，為了健康不妨試試！
■每天捶捶背，4個好處登門拜訪，經常做的人深有體會！
●每天捶捶背—能起到安神、振奮精神的作用：
日常生活中，有一些朋友經常面臨較大的生活壓力和工作壓力；從而經常容易出現心煩意亂以及失眠多夢的問題；每天夜裡睡覺前抽出幾分鐘捶捶背，這樣做可能有效刺激背部，有效緩解睡眠障礙問題，大大提高睡眠質量。
●每天捶捶背—能夠改善局部營養狀況：
日常生活中，沒事捶捶背能夠幫助我們促進身體局部血液循環，提供身體局部組織的基礎代謝；每天抽出幾分鐘，順著身體記住兩側進行拍打，能夠在一定程度上幫助我們起到延緩皮膚衰老，排出皮膚毒素廢物的作用，保持皮膚的健康。
●每天捶捶背—能夠起到舒筋活血的作用：
日常生活中，經常從事體力勞動的朋友，很容易會出現關節炎、風溼性疾病；每天睡覺之前，抽出30分鐘，使用適當的力度捶打背部，可以幫助我們起到舒筋活血、強身健體的作用；這樣做不僅僅能夠幫助我們消除身體疲勞，同時還能夠幫助我們緩解腰肌勞損的作用。
●每天捶捶背—能夠預防腰肌勞損和慢性疾病：
在我們身體背部脊柱的地方有著諸多的穴位，它跟我們體內的五臟六腑有著密切聯繫；通過適當的捶背能夠幫助我們調節五臟六腑，有效緩解肌肉緊張以及腰膝酸軟的作用。選擇適當的力度來進行捶背，能夠幫助我們消除身體的疲勞感。另外通過刺激背部皮膚以及皮下組織，提高身體的基礎代謝率，有效促進身體內分泌功能以及神經系統，同時還能夠幫助我們提高睡眠質量，緩解失眠。
■捶背也是有一定講究的：
通常我們在捶背的時候，主要是擊打和拍打，動作一定要輕柔，力度一定要適中，節奏一定要均勻，動作一定要協調；每天拍打大約60次左右即可。我們在捶背時，需要把手掌握成空心拳，在進行拍打的時候注意速度要適中，以身體感覺到震動為宜。倘若沒有任何精神氣，渾身無力，那麼可以採用快而強的手法，讓肌肉處於緊張的狀態，興奮期中樞神經。但是對於心臟疾病或者是晚期腫瘤來說，是不能夠捶背的，不然很容易會引起意外發生。
結語：生活中不妨抽出15-20分鐘左右，對我們的背部進行一定的捶打，但是我們需要掌握捶打背部的力度，在捶完背之後記得多喝一些白開水，注意做好保暖措施，避免著涼。