這一篇我決定用最白的大白話講一下痘痘怎麼處理，儘量少講成份，思路儘量寫清楚，如果你們身邊人問你長痘怎麼辦，就把這篇文章轉給它看，這是我N年長痘親身經歷+科學道理+產品體系論證+使用人群驗證的精華之中的精華，經常遇到的問題我也會講明白。必勝絕學，看好了~
痘痘的種類與大概原因：
粉刺，小突起，不平整：油性肌膚，清潔力度不夠，經常化妝等。也不一定，有時候就是沒有原因的長，who knows。（注意！有時候過敏也會起小顆粒不能跟這種痘痘混為一談。）
為什麼油性肌膚容易長痘，理膚泉曾經出過一個科普視頻，你們可以在我微博翻翻看，主要原因兩方面，一油性肌膚出油旺盛，由於皮膚自身分泌的亞油酸不足，沒辦法自我平衡掉所出的油，就會堵塞毛孔。二，皮膚代謝速度比幹皮、中性皮要快，所以細胞從底層運動到最上層變成死皮的速度快，死去的細胞堆積（就是我們說的死皮）也會堵塞毛孔。（細胞從真層皮上層運動到表皮最上面，變成死去細胞的周期是大約一個月，大家都知道了吧，每天細胞都在新生，每天細胞都在死亡，所以有些護膚思路就是一方面用激活加快你健康的細胞，給提供『成份和養料』，然後加速代謝把你上層不好的細胞給刷掉，臉就美了，這裡再題外話說一下激素，激素也是這個道理，就讓這個過程加速的飛快，長期使用整個正常的循環都破壞掉，雖然剛開始是能有效果，但是你想一旦這種刺激沒了，皮膚找不到自己的節奏，是不是會變的更差？）
處理方法：酸類。說了很多次，酸類就是幫助代謝表皮，把你這些已經死掉的表皮刷掉，清理毛孔裡面的堵塞。不要覺得酸類很恐怖，你洗面奶開始就有的已經是弱酸清潔了，理膚泉的K+精華就是水楊酸，它跟一般的水楊酸不同，是歐萊雅集團的專利辛醯水楊酸LHA，就是效果好些，親脂性更好，還宣稱能改善皮膚質量，對抗黑頭，寶拉也有水楊酸，果酸也行，強一點的果酸比如LIERAC專業祛痘線的11.5%複合果酸水，我身邊幾個男孩子都很喜歡用這個，效果特別強大。再強力一點的就可以去醫院做果酸煥膚的療程了，那濃度都是30%起步的，一般人自己在家操作不了。有些人一用酸就會爆豆，本來很小的粉刺就發成大痘痘了，為什麼，我們後面說。
除了閉口，粉刺可以選擇K+之外，理膚泉K+可以說是油皮必備就是這個道理，它不高的濃度算是溫和代謝角質，對抗黑頭，油皮用來保持日常毛孔暢通的居家旅行必備。按照自己的需要選擇每天使用或者隔天使用，或者一周使用幾次。記得我幾年前第一次使用K的時候十分驚豔，早上起來感覺皮膚細膩柔滑，確實是打開了新世界的大門。
而且還可以做為前精華，在潔面後，水後，擦上K，過一小時兩小時再擦其他的精華，幫助後續產品吸收。這樣使用也不會影響K的效果，和其他護膚品混在一起。
其實不止酸類，很多幫助表皮代謝的成份都對應該會有幫助，酸類只是比較直接而且經濟實惠的成份。
另外平時也要注意清潔，徹底卸妝，正常作息，等等。
2.炎性痘痘，紅腫大痘，有的有白頭：原因很簡單，發炎了唄。為什麼會發炎，這是一個非常綜合的問題。從作息，飲食，環境，到心理因素影響的激素水平，都是息息相關的，很難說具體是什麼問題。比如有些人一吃辣的就長痘，這就是飲食相關，有些人壓力大額頭上就長痘，有些人到了另外一個環境就長痘，都是原因。
其實人體是有抗炎機制的，如果你體質好，身體健康，就會減輕這些負面因素帶來的影響，長期的亞健康生活，或者心情抑鬱，不僅僅是長痘風險增加，還會帶來其他負面影響。
解決辦法：如果沒有明顯的特別原因，只好從各方面都注意，低GI飲食，減少內部炎症。GI就是血糖生成指數，糖啊麵包啊澱粉啊都是高GI，就是吃了以後血糖馬上就會上升比較塊，低GI就是像纖維豐富的粗糧，無糖的蔬菜等等，不但對於體內抗炎有用，還對控制體重很有幫助，還能對延緩衰老做出貢獻。（可以百度下低GI飲食作為補充閱讀，簡單來說就是忌口，完全的低GI其實太痛苦了，就是吃草，我就一般什麼燒烤啊宵夜啊糖啊蛋糕都少吃點），還有不要熬夜，多喝水，少喝飲料之類的。。。感覺自己成老媽子了QAQ不過其實這些都是真有影響的。還可以配合口服的，簡單的比如維生素B，鋅，等等，在法國體內抗痘抗炎類我覺得做的最好的是biocyte的peau saine健康肌膚，主要成分乳鐵蛋白，β-葡聚糖，益生菌，MSM，鋅和維生素A等等對消炎抑菌，調節皮膚分泌非常有幫助，
尤其適合又敏感又痘痘的皮膚吃，因為比較敏感的皮膚用外用祛痘產品可能會比較刺激。（法國biocyte是專業做口服類保健品的牌子，非常多非常全面的分類，以後有機會慢慢介紹）
外用：舉例來說理膚泉的DUO+就是對付紅腫大痘的，除了水楊酸之外就有消炎成份神經醯胺，以前的DUO是沒有消炎成份的，反而是有BPO，不利於後期痘印的處理。
塗了DUO+之後如果是沒有白頭的痘痘就會憋下去，消炎成份也不容易留下印子。如果是有白色濃頭的痘痘，就要清理掉（痘痘裡面白色的內容物是炎症反應後壞死的皮膚組織和組織液，甚至還有一些外來物，這種東西一旦產生就不可能再憋回去，所以不如開個口清理掉）。
如何清理白色濃頭痘痘：
準備物品：消毒酒精，清痘針（超市和國內藥店都能買得到，消毒酒精要買皮膚直接能用的那種哦），理膚泉B5
潔面之後，用消毒酒精消毒清痘痘針和雙手，用針頭挑破白頭區域，用圓環尾部擠出殘留物。之後在傷口塗上B5，在家時候可以一直塗著，塗到傷口好為止。（B5作用是抑菌消炎，修復傷口修復，這樣可以儘量不留印子，不要擔心破損口，其實B5修復傷口很給力，再怎麼樣也比不清理要好，一定要記得消毒，不會的話去正規的美容院整理。）
B5就是維生素B5了，整個系列叫cicaplast，為什麼叫b5，因為其中修護消炎鎮定的主要成分是泛醇Panthenol，一種維生素B5衍生物。維生素B5是前體，吸收後在醇脫氫酶的作用下可定量轉化為泛酸，泛酸又是輔酶A的前體，輔酶A就是鎮定舒緩修護。大家應該看到不少藥妝牌子都有cica系列，就都是類似的修護功能，cica的原本詞根意思就是修護再生。還有羥基積雪草甙抗氧化，再加上甘油，乳木果油的基地，這也是為什麼痘皮不能每天大面積的敷，容易悶痘。在傷口上，痘痘上點上去就好，這樣可以多用沒事。
AI的使用方法也是針對紅腫大豆，從成份上看它成份於DUO+類似，但是含量是不一樣的，它主要成份是消炎作用，用來局部消炎，一般使用方法是DUO+塗在長痘的區域之後，再塗AI或者B5，這樣就像上面說的要麼痘痘就憋掉，要麼就發出來，取決你本身痘痘炎症水平和是否有內容物。
問題一：為什麼用了酸會爆豆？為什麼我是小閉口用了酸反而爆豆了？
回答：其實上文已經提到，1.本身就已經有炎症壞死的組織物（白色膿頭）在裡面，只不過沒有爆發在表面，酸類促進皮膚代謝讓壞死物刷到表層，應清除，這也是一個正常的過程。2.臉部有炎症，還有一種原因是酸類讓角質層變薄以後對外界刺激反應會更強烈，比如日曬UV刺激，空氣中的粉塵，粉底的乳化劑等等會容易激發炎症。
問題二：為什麼我用了酸痘痘會更紅？我要不要繼續用
要發出來的痘痘也不會這麼快，這些都是弱酸，需要一個過程的。酸就是加速這個過程，就算不用的話痘痘也會越來越『熟』。
要記住我們的宗旨是：有壞死物的白濃頭就乾脆讓它發出來，清理掉。沒有的就通過消炎這個過程減少它的炎症反應讓它憋下去。
很多的痘痘產品原因是因為激素問題，這就涉及到我下面講的一個大類。大片長期的長痘嚴重一定要去看醫生，醫生開的維A酸類也是酸，或者是口服A酸類，這些懷孕或者備孕就不能用了。理膚泉的是可以用的。
3. 結節型痘痘
這類痘痘藏在皮膚下方，摸起來有硬塊，很難熟透發到表面上，這類問題我首先分享一個比較典型的例子，姨媽痘：長過姨媽痘的都知道它就是比較難冒頭，紅紅的一個包，這就是激素水平影響，在月經周期女性這時候雌激素是最低的。
還有一個案例是下巴，兩腮，乃至脖頸處經常長結節型痘，這種一般有卵巢多囊的風險，首先在大姨媽第二天到第四天去醫院掛婦科，抽血檢查激素六項（需空腹），如果醫生懷疑你是多囊還要做彩超。檢查出來雄性激素偏高，或者再加上多囊的話會開避孕藥，避孕藥就是雌激素，沒有想的那麼恐怖，國外女孩青春期過了就會開始吃這個，很正常。一般吃到兩三個月左右就不怎麼長結節型痘痘了，再配合外用的其實消的非常快。
為什麼我要講這個例子，因為多囊全稱多囊卵巢症候群（polycystic ovary syndrome, PCOS），是生育年齡婦女常見的一種複雜的內分泌及代謝異常所致的疾病，以慢性無排卵（排卵功能紊亂或喪失）和高雄激素血症（婦女體內男性激素產生過剩）為特徵，主要臨床表現為月經周期不規律、不孕、多毛和/或痤瘡，是最常見的女性內分泌疾病。嚴重情況下更會使子宮內壁增生，並增加患上子宮癌的風險。最顯著的特徵是無排卵。
引起的原因多種多樣，來大姨媽時候吃冷的，腹部不注意保暖，生活壓力過大，心情長期抑鬱等等，多種多樣原因都會引起女性內分泌失調。
這種痘痘基本都和內分泌有關（這種明顯一看就是裡面原因長出來的，外界因素很難影響到長這麼深的痘痘）分享一張對應位置經常長痘的病症圖，前提是其他地方不怎麼長痘，只有某個位置長期長，還是比較大的痘痘，或者這部分皮膚相比較其他區域特別粗糙特別差，你就要注意是不是體內問題了
外用品方面：這種痘痘體內因素不解決一般比較難消，外用只能輔助治療，用點理膚泉這些祛痘系列的可以幫助痘痘早點發出來，清理掉，但是體內不根治還會再長新的，這是外用品解決不了的。對付這種難搞痘痘我更推薦強力的LIERAC prescription專業系列，其實理膚泉只能算特別基礎簡單的祛痘產品，有更專業的升級版值得使用。
差不多寫完了，補充一點注意事項
雖然講了如何清理痘痘，只推薦清理有明顯白頭的痘痘，而且要心狠手辣一次清理乾淨，不然還會二次發炎。不要直接用手擠，手上細菌狠毒，進入傷口會更發炎，更難好，更加留印子。沒有明顯白頭的不要擠它，也不要強迫症看著一小點也去擠，本來用酸就能刷掉的，不發炎的也給你搞發炎了。
2.痘印：剛才方法說的挑過破口新鮮痘印，處理前手和針都要消毒，臉要潔面，沒有細菌進入就好的很快。抹B5一隻抹到傷口好為止，基本印子就非常淡。紅色痘印是炎症，需要消炎。紅色印子經過日曬風吹就變成黑褐色印子，這時候就要用美白淡斑的產品慢慢來了。
3.理膚泉EFFACLAR祛痘系列還有水，乳液，潔面等等，這些配套使用的。理膚泉MAT是控油保溼乳，對於出油多的確實有控油功效
（有粉絲問我T區油，臉頰幹怎麼辦，那麼你可以考慮分區護膚，需要控油的區域用控油乳，幹的地方用保溼）。白天推薦使用簡單保溼類型的產品，最好有點消炎功效的，我覺得最有效的晚上的護膚流程寫給你們。
粉刺型/皮膚粗糙型：潔面+水（祛痘系列的水，珍貴水）+K+過一小時到兩小時+自己想用的精華（刷皮猛藥類精華除外，不能疊用，當然也可以不用，簡潔護膚效果更好）+面霜/乳液
紅腫痘痘型+結節型痘痘：潔面+合適自己的水（不一定是上面的寫的兩種，因為有可能此時皮膚比較敏感甚至有炎症）+長痘區域塗DUO++痘痘上點上AI。長痘區域還可以使用效果更好的LIERAC祛痘系列，下一篇寫為什高級在哪。
4.消炎的產品推薦：garancia淨化祛痘精華！消炎能力真的很強，最推薦使用閉口，沒有冒頭的痘痘，能進一步阻止炎症發展下去，rox大神都寫過。
補充人體防禦三肽強化自我消炎能力，這貨不是酸，也沒有酒精，非常適合又發炎又敏感又有痘痘的皮膚使用，用在挑完痘痘上的傷口上也非常給力，不會留印。它家的潔面膏也非常好用。15ml三百多，比較貴但是效果很好。由於是增強自身免疫力癒合力所以效果不會無限增強，用一到兩瓶不會像剛開始用那麼給力了，推薦間隔半個月一個月再用。
還有一些去紅的精華消炎效果也非常好，雖然不是給痘肌專門準備的，比如garancia的去紅精華，darphin的去紅精華包括後面要寫的lierac去紅精華，消炎都很好，就是不便宜。
差不多真的寫完了，單純的痘還比較好解決，又敏又痘的比較複雜，需要自己多摸索多注意。長痘是件煩惱的事情，但是不要過於煩惱，保持心情愉快也是一個很重要的解決辦法，人一開心一幸福就會分泌很多極好的多肽，對人體幫助很大。
很多粉絲經常問我重複的問題所以我把基本上問到的都寫進去了，當然也不是所有人都適合用酸，用祛痘系列的，就算是醫生開的藥也總有人不適合，總得來說酸類對敏感皮是不適合的，但是我碰見很多說不適合的其實都是自己不會用，或者不了解然後誤會產品，長期長痘本身就是大功課，不是像保溼一樣抹上去啥事都沒有，我寫這篇是給希望自己摸索解決問題的人作為參考，如果你理解不來或者覺得太複雜太麻煩，最好的辦法就是去看醫生，把要問的都問好再來。
最後我臨時起意編了一個順口溜，作為這篇痘痘功課的總結送給大家：
消炎刷酸配合好，保溼防曬別忘掉。平日自己做功課，嚴重及時去就醫。飲食口服搭配好，健康生活最重要！
下一篇寫LIERAC祛痘，再下一篇寫貝德瑪祛痘，SVR祛痘，不怕我寫死就怕你們不要看！哈哈哈。。。