The United States Army Combat Fitness Test (ACFT),美國陸軍戰鬥體能測試,是美陸軍最新的體能測試標準,於2019年9月公布,在小範圍內試行,計劃在2020年10月起在陸軍範圍內執行,用以取代已經執行了40年之久的體能測試標準(前標準只包括:伏地挺身、仰臥起坐和2英裡跑。)。
美軍計劃對陸軍的戰鬥部隊進行每年2次測試,對警衛部隊進行每年1次測試,測試結果記入服役檔案,直接影響服役情況。
戰鬥體能最大的特點是實戰性非常強,它不區分年齡,性別,而是以崗位作為區分,也就是說,無論你是20歲還是50歲,只要你在這個崗位,就要達到這個標準。
新的體能測試包括以下6個方面的內容:
1. 3次硬拉
重量選擇範圍從120磅(54千克)至420磅(190千克),這與專業體能評估測試項目類似,選擇你能承受的最大重量,在5分鐘內進行3次硬拉即可。
這項測試主要是模擬戰場環境中搬運彈藥箱,受傷同伴,補給或其他重裝備。
2. 立姿背投藥球
該測試要求軍人持立姿雙手向後投擲10磅藥球,記最遠投擲的距離,用來測試肌肉爆發力。
這是模擬戰場環境中輔助支撐戰友或自己越過障礙或快速通過不平坦地形。
3.手放式伏地挺身
在這種情況下,士兵開始俯臥位並進行傳統伏地挺身,但是當處於向下位置時,他們釋放他們的手和手臂與地面接觸,然後重置以進行另一次伏地挺身。 計時3分鐘,做儘可能多的次數。
這主要是模擬戰場上的匍匐前進和彈藥的搬運
4. 25米衝刺/拖動/搬運
這是一項複合運動,在4分鐘內,你將25米往返跑5次,共250米。每次將包含一個不同的額外動作:
第一趟是徒手衝刺
第二趟,搬運雪橇槓鈴,90磅(41千克)
第三趟,橫向移動
第四趟,搬運壺鈴(2個40磅(18千克))
第五趟,再徒手衝刺。
這項測試模擬將戰友從危險地區快速拖出,或攜帶彈藥到作戰位置和車輛上。
5. 單槓吊腿卷
這同引體向上類似,抓住單槓後,卷腿收腹,用膝蓋或者大腿碰觸肘部,並計數。
這項練習可以強化核心肌肉群,並模擬戰場翻越障礙物。
6. 2英裡(3220米)跑
在第5項測試完休息5分鐘後進行。限時20分鐘內完成。
該項目主要是模擬戰場運動轉移。
戰鬥體能是百分制,截取幾個關鍵標準如下:
70分及以上,可以勝任較大強度的工作崗位("heavy" jobs.),65-70分可以勝任中等強度的工作崗位("significant" jobs.),60-65分可以勝任一般強度的工作崗位(moderate" jobs)。(工作強度這幾個詞值班員翻譯的不是很好,感覺有點類似我們的一、二、三類人員吧)
美軍的新戰鬥體能很有特色,但是我軍18版的軍事體能訓練大綱也很強,區分軍種和人員類別,訓練科目更加細緻,更有針對性,並且我們已經實施了2年,而美軍的新標準還未全面執行。
從體能測試的標準也可以看出,我軍軍事訓練水平離美軍越來越近,有些地方甚至有所超越了。