長跑已經成了越來越多健身愛好者的體育項目，很多長跑愛好者一口氣可以跑好幾公裡，然而，在跑步中有一些不容易令人注意的細節，卻可能對我們的健康造成嚴重的傷害。
所以我們要掌握相關的運動知識，才能在跑步的時候少受損傷。
首先，在場地的選擇上，我們應該選擇在塑膠跑道上跑步，還是在柏油路或者水泥路上跑步呢？
從健康的角度考慮，你一定要選擇塑膠跑道，因為柏油路或者水泥路不是專業的跑步場地，對跑步的減震效果很弱。
如果是走路，或者偶爾短距離跑步，在柏油路或者水泥路上進行運動的損傷倒還不是很大，但如果你要長期運動，尤其是做長跑的話，不專業的運動場地就會損傷你的膝蓋。
道理很簡單，人在跑步的時候，膝蓋承受的力量要遠遠大於你走路時的重量，這時候塑膠跑道的減震效果就能派上用場了。也許一次在柏油路或者水泥路上跑上一兩公裡，你的膝蓋受到的損傷還不大，但日積月累，就像水滴石穿，你的膝蓋長期承受全身的重量，就會不斷損傷，直到難以挽回。
所以我們長期跑步健身的時候，應該選擇在減震效果良好的塑膠跑道上，這樣可以有效減緩地面對我們的身體的衝力，從而保護我們的腳踝以及我們的腿。
相對而言，柏油路和水泥路的硬度比較高，每次跑步的時候對腳的衝擊力度很大，容易導致我們的腳踝的骨骼受傷。
以上這條關於運動健康的小知識，你get到了嗎？