扣球的基本動作可以分解為準備姿勢、判斷助跑、擺臂踏跳、空中擊球、曲膝落地等五個大環節。本文以右手球員為例分解動作。
1.準備姿勢，前後腳約肩寬站立（右手右腳前立，左手左腳前立），上身微前傾，以便隨時關注來球啟動。
2. 判斷助跑，首先對一傳判斷，到位球可能給平拉開，快攻等戰術球；不到位球，等二傳傳球出手後看球方向再上步；特別是不到位的調整球，一定要看準確二傳出球方向、球速快慢、弧線高低、球路長短，落點開網近網等，才開始助跑（小撇步：當球在空中開始下落時，即可助跑。
助跑有一步、二步、三步多步等。兩步助跑最常運用，右手球員以先左腳後右腳順序助跑，左手球員以先右腳後左腳順序助跑。助跑速度由慢到快，步幅由小到大。
3.擺臂踏跳，踏跳時右腳從腳跟著地迅速過渡到全腳掌，左腳迅速並在右腳前方一腳掌，兩膝深蹲內收，略呈Ｘ型，兩腳快速用力蹬地；同時上身充分前傾，兩臂迅速向身後擺並立即下擺從膝關節處向上身上提擺，帶動身體向上騰空，同時展腹。擺臂、踏跳、展腹三個動作是連貫一氣呵成，中間沒有任何脫節的多餘動作，通常說一個人的彈速快，指的就是這一環節。
4.空中擊球，起跳後，展腹拉滿腰弓，右手臂隨即彎曲抬起，手肘略高於肩膀，右手掌自然放於眼旁，左手自然放於胸前保持身體平衡，切記右手肘不可底於肩膀，肘肩腰三點連線的角度約為135度時，動作相當舒展，空中屏住呼吸，前臂彎曲至頭後，上身稍右轉並迅速左轉收腹、收胸，依次帶動肩、肘，前臂，從頭後鞭甩至右肩前方扣球。扣球時，需提肩直臂在最高點處擊球，擊球點，肩臂，背這三點是成一直線的，以使腰背的力量可以通過臂延展到手掌手腕處，擊球時五指微張略彎全掌包球，掌心擊打球的中上部，手腕迅速爆發下甩，手指向前推壓球旋轉下落。
5.落地，最好雙腳同時落地，前腳掌過渡到全腳掌著地；順勢屈膝緩衝膝關節壓力。
扣球動作可概括分解為：
助跑 (擺臂)踏跳 拉弓(抬臂)鞭甩 包球
扣球有一個很重要的概念：人球關係，一是指人與球的前後左右的距離關係，即人與球的空間關係，二是指人起跳後能否在最高點擊球，即人與球的時間關係。這兩個空間與時間的關係組合決定了一個攻手最終的人球關係是否理想。要保持好人球關係，良好的助跑與踏跳是關鍵，這需要攻手平時多練習，熟練合理的掌握不同高度，不同弧度來球的上步踏跳節奏。每一次扣球練習，在哪起步？上幾步？在哪踏跳？空中動作是否合理？搞清楚了，才可達到效率，不然，不清不楚的亂跳亂扣，沒弄明白技術要點，扣一萬個球，也是白扣。每天清楚的扣三十個球，勝過不清不楚的扣一百個球。
圖片截自汪嘉偉排球教學視頻，以及網絡視頻。