導語：變得又瘦又健康，成為了現在很多人的追求，大家希望通過運動來提高自己的形象，達到減肥瘦身的效果，並且堅持運動可以提高自身的免疫力，好處是非常多的，其中大多數人在運動上會比較認同跑步，跑步也成為了他們每天都在堅持做的運動，但是在跑步中卻有一個問題一直困擾著大家，那就是應該早上跑步好還是晚上跑步好？哪個更減肥？我們就來了解一下吧！
01早上跑步和晚上跑步，哪個更減肥？看完後你就知道了
早上跑步
好處： 早上跑步的人更容易燃燒身體脂肪，因為經過一夜的休息，人體的能量幾乎耗盡，如果我們在這段時間跑步，身體的脂肪消耗可能會更快，所以早上跑步可以達到很好的減肥效果。
缺點：如果早上跑步時間過長的話可能會導致低血糖，因為早上起來身體是空的，這個時候劇烈運動可能會導致低血糖甚至暈厥，所以早上想減肥跑步的人，口袋裡要放點糖補充能量。
晚上跑步
好處：有些人更喜歡晚上跑步，而且晚上跑步還有利於幫助身體放鬆，有利於緩解身體的疲憊，提高睡眠質量，晚上跑步能夠幫助促進腸胃的消化和吸收，提高腸胃的蠕動速度，對於減肥也有一定的幫助。
缺點：大晚上運動也有一個缺點，就是天黑之後很容易引發意外，所以儘量選擇路燈比較亮的地方進行，最好是和家人或者朋友結伴進行體育鍛鍊。
不管是早晨跑步還是晚上跑步，都能夠有利於幫助我們減肥瘦身，但是要注意其中的小缺點，大家還要根據自己的身體和個人狀況選擇。
02跑步減肥需要多長時間？
不管是早上跑步還是晚上跑步，都要達到相應的跑步時間，至少40分鐘以上，因為這樣更有利於燃燒脂肪，但這並不意味著我們跑得越久，減肥效果就越好，儘量把時間縮到一個小時以內，從表面上看我們有一些明顯的減肥效果，但通常不是脂肪，而是肌肉和汗水。
03跑步輔助裝備很重要
對於一個跑步愛好者來說，專業的輔助裝備是必不可少的，它能幫助我們記錄一些專業的身體數據，有助於我們調整跑步的速度和步幅，還能在抵達運動時的單調感和枯燥感。
輔助裝備1、智能運動手環
跑步的時候帶著手機非常不方便，智能運動手環相對會好很多，而且它可以和手機、運動耳機，保持智能連接，通過點觸就可輕鬆切換界面。除了計步數，還可以測量跑步時的距離、卡路裡、脂肪含量等數據，更有實用的防水防汗功能，而且戴在手上非常輕便和時尚。有需要的朋友點擊下方連結即可獲取
輔助裝備2、運動耳機
對於生活中一些健身愛好者而言，運動耳機也是必備設備之一，不但能最大限度地激發運動者的能力，還能減低鍛鍊中的枯燥和乏味，有百利而無一害，這款耳機專業音質校對準確，音質自然還有最新的觸碰切換技術，輕輕點擊就能實現換歌曲，接聽電話等功能，搭配運動手環效果更好哦。有需要的朋友請點擊下面連結即可購買
結語：冬天可以說是燃脂的黃金時期，在這個冬天就趕緊行動起來吧，堅持跑步，不僅能收穫一個健康的身體，在這一個冬天悄悄的瘦下來，過年時驚豔所有人，由內到外散發著魅力的光芒。