關於預防老年人跌倒骨折，可閱讀我這三篇文章：
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《救助你膝蓋的兩個動作》
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《遭遇人生最後一次骨折，該保守還是手術？》
老年人獨居家中，最怕的是什麼？
據權威研究顯示：導致我國65歲以上老年人群傷害死亡的原因中，跌倒高居首位。
即使沒造成生命危險，也可能造成老年人殘疾，遺留各種身心功能障礙，嚴重影響日常生活，降低獨立生活能力。
在所有老年人安全措施中，安裝老年人安全扶手，是最快捷、性價比最高的辦法之一。關於這點，日本人最有發言權。
日本早在1970年就步入了老齡社會，到2019年年底，日本65歲以上人口在總人口中佔比為28.4%，在201個國家和地區中高居榜首。用他們自己的話說，就是即將進入超老齡化社會。
最近幾十年來，我們始終在摸著美國來過河。可未來，恐怕要扶著日本走路了。特別是對老年人的關愛方面，以日本為師肯定錯不了。在日本，關於家庭安裝老年人安全扶手，他們有一套完整的經驗可以借鑑。
日本的室內設計在這方面可謂是一個表率，做到了處處以人為中心，在養老住宅上的細節研究，也是人性化到極致。
▲根據老人身高，重新定義廚房高度：市面上正常比較認可的普遍櫃檯合適高度為「身高÷2＋5～10cm」。假如臺面低了容易增加彎腰時的負荷，臺面高了一直站著烹飪容易產生肩膀疲勞的痛苦和感受。另外，能坐下來工作的廚房裝修也是非常值得推薦的。
▲若為高齡人士（腿腳不便需輪椅老人），操作臺根據使用者腿部情況高度+18cm=約73～85釐米左右。
▲感應龍頭減少向前打開開關的次數，並有效節水；普通抽拉龍頭的成本則更低，對於水槽內部清洗能夠更加方便，減少操作負擔。泡沫出水方式能夠極大化地提供洗汙能力，節水的同時減少潔淨的勞度。
▲洗碗機在發達國家家庭佔有率高達70%-80%，中國人飲食喜歡煎炒食物，或者易黏糊的糯米等，清洗強度大，時間久；在父母接受的觀念下，洗碗機的耗水大約人工時的⅓，有效減輕老年人勞動負擔，同時兼具殺菌消毒功能，使飲食更健康。
▲廚房及衛生間有水的地方需要防滑材質的地磚或地板，另外抗汙也是一方面，易清潔相當重要（減少打掃負擔）。
▲大家都知道起身的時候：手撐著的力氣需要支撐整個身體，而由順手處的扶手拉的過程則省力許多（可以自己做個試驗），所以扶手的位置應設定在離馬桶15~30mm的牆壁上。
▲傳統馬桶較低，老人站立起較費力，所以可以用馬桶輔高坐墊來增加5cm馬桶的高度！（圖片是電動的，輔高便圈則很廉價）；另外馬桶兩側的把手使得老人如廁時有支力點。
▲廁紙的位置同樣重要。廁紙如果離身體太近，則需要身體扭轉向一側；廁紙如果離身體太遠，身體需要前傾去才能碰觸，易發生摔倒。
▲智能馬桶蓋的中老年人（40-49歲的人群）佔了消費用戶中的20%，智能馬桶蓋起源於美國，最早用於醫療和老年保健，最初設置有溫水洗淨功能。現在智能馬桶包含了清水衝洗、自動烘乾、墊圈加熱、抗菌除臭等。
▲智能馬桶適合有腸胃、便秘等問題的患者。不僅能通過便圈加熱，消除冬天如廁冰冷感；而且清潔衛生，更有利於健康。
▲臺盆及水龍頭設計則需要尺寸：
A. 水龍頭把手容易接觸的深度約30cm左右
B. 接觸到水流的深度約30cm左右（出水向外傾斜）
C. 手插入的容納空間需水龍頭吐水高度在10cm以上
▲老人站立時，80cm是化妝櫃的舒適高度，可以減少腰部的負擔，以及水不容易流向肘部而滴落，深度空間上需要達到60cm，這樣的空間站或者坐都恰好了。
▲直接進入浴室時，需75cm以上；當進入需迂迴時，門開尺寸至少80cm以上（洗浴過道容身處亦大於80cm）；進入浴室路上應沒有障礙。
▲進入處需有可直接抓取的扶手（否則不用開門，改成移門較好）。
▲淋浴空間寬度至少設定在80cm以上，這樣才能容納輪椅或者淋浴椅時的空間；當老人需要介護者從後面幫忙洗浴的時候，所需寬度需控制在1米以上，深度需在1.6米以上。
▲為浴缸內外安置防滑墊，老人不注意地移動，容易滑倒、或摔倒。
▲入浴扶手、淋浴坐椅以及浴缸內防滑小凳（避免老齡人坐下去難起身）。
▲傳統的浴缸有常見的深度大約60-65釐米。如果在固定的地面上，進入浴缸有很高的橫跨高度。隨著年齡的增加，很容易打破身體的平衡，常委坐也易趨於疲軟。當進出抬起腳達到到腰高，則老人會增加跌倒的風險。從地面到浴缸邊緣的高度為350～450mm是最容易出入的，浴缸的深度約500毫米左右。
▲在淋浴時經常會遇到這樣的情況，冷熱水混合使用過程中，水溫一會兒變冷，一會兒變熱，這是由於家人或鄰居同時用水，引起冷熱水的壓力變化所引起的。冷水壓力太大經常會把熱水堵住或回流到熱水管裡，使燃氣熄火。恆溫龍頭能夠更好地控制水溫，徹底解決水溫忽冷忽熱的現象。另外冬天手持花灑塑料的手感更舒服，尤其針對老人怕冷。
▲向上掛曬衣服是較為吃力的狀態，另外落地掛衣架易佔地，選擇一款可以降下來的晾衣杆等等。
▲床的高度不能太高或太低，以40-50cm為宜，便於老人上下床；若有使用輪椅的老年人，床面高度則需要與輪椅坐面高度齊平。其次，床墊不易過軟，以免老年人起身困難。另外，還可以在床邊設置扶手，便於老人起身時借力。
▲在有老人的家庭，地暖是推薦的。冬天時冷空氣是在膝蓋以下的，對比熱風往下加熱的方式，安全地暖的舒適度是最好的。
▲以上是危害發生場所統計表，根據一定時間內日本老齡人事故發生原因搜集。老人因為行動不便、視力不好、腿腳不靈活等影響，動作及反應能力大大下降，易發生危險。老年住宅應多在安全防護上下功夫，讓老人生活安全是相當有必要的。
▲大家都容易忽略的開關和插座位置，其實也是我們要注意的重點。一般家庭裡開關的高度是120釐米，但對於老齡人是感覺高了的。可以將高度稍微降低到90~100釐米左右，避免電器線出現在地上（容易絆倒）、插座的漏電保護等等。
▲有三分之一65歲或以上的年長者會跌倒，一些會因此受傷，年齡越大，風險越高。過道/家具空間的寬度需要滿足780mm方便老人移動，若有輪椅則應在800mm以上。尤其走廊及拐角處需設定水平扶手。
▲假如選擇圓形扶手，最人性化的直徑為：35mm，扶手直徑太寬難以把握，相反直徑太細給人不安的感覺，根據調查採樣評價結果，圓形扶手以35mm為最適宜設計。
▲根據實驗者95%手指的厚度分布數據：扶手和牆壁的間距=手指直徑*1.5（安全率）≈38mm。
▲地板的選擇：環保、防滑（尤其不要打蠟的類型）、質軟（避免硬度過高，摔倒受傷），隔音（避免打擾老伴）、地暖功能、耐劃痕（比如輪椅滾動）等等。
▲避免高空收納，避免凳椅子過矮且沒有扶手。椅子或沙發要穩固，座面高度以老年人上身與大腿能呈垂直角度為宜，座面若過深，建議放座墊來改善。另外，要有椅背與扶手，以協助老人起身。家具邊緣要加裝防護墊，防止老年人碰撞到突出硬角或尖銳邊緣。
▲智能吸頂燈有幾個特點：小夜燈功能、遙控器控制、壽命較長（避免爬高存在）。
▲足元燈（夜間照明燈）：老人夜起時避免深夜走廊或客廳黑暗（包括增加扶手）。
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