宋人方嶽詩：「不如意事常八九，可與語人無二三。」在我們的生活中，經常都會遇到不順心的事。小到在公交車上被人踩了一腳，別人沒有道歉；大至不幸生了病，花光了積蓄。
這些煩心事對於有些心大的人來說沒什麼大不了，過去了也就過去了，可是對於一些天生性格敏感的人來說，卻可能是一顆持續危害我們身心健康的毒藥。
一位女士在上班時，遭到了老闆的訓斥，心裡有怒氣也有怨氣，可是她不能對著老闆發洩，她在下班的路上一直對這件事耿耿於懷，越想越生氣，越想越難受。於是她回家後開始痛罵老公沒用，老公莫名其妙挨了罵，也是滿肚子委屈，正無處宣洩，看見兒子把紙弄得滿地都是，氣不打一處來，又把孩子狠狠教訓了一頓。孩子也不知道自己犯了什麼天大的錯，感覺老爸在針對自己，回頭又把前來蹭腳的貓一腳踢走了。
所以，一個人對於一件不順心的事念念不忘，很可能會導致整個生活都亂套了，身邊的人也跟著一起遭殃，大家都沒有好日子過。這就是反芻心理帶來的危害。
若是最後只踢了一下貓就沒事了，所有人都平息了，這倒沒有成為大問題。但是，很多人是無法平息情緒的，不順心的事件會在腦海裡一遍又一遍地上演，自己也一遍又一遍地遭受折磨，自己也仿佛吃了火藥一樣，一點就炸，到最後很可能會造成非常嚴重的後果。
那麼，我們該怎麼應對這種「反芻心理」呢？
1，我們要轉換一下視角，重新看待和評估讓我們不悅的事
比如被老闆訓斥，我們可以用第三視角去看這件事的經過，就像被訓斥的那個人不是你一樣。當我們啟用第三視角，我們的心情就會輕鬆許多，接下來我們可以比較心平氣和地來評估這件事，到底老闆是在針對我們個人，還是對每個人都是如此嚴格，到底老闆所說的話有沒有可取的地方呢？
2，不要喋喋不休地跟身邊的人一直傾訴這件事
我們都聽過祥林嫂的故事，祥林嫂的遭遇的確非常悲慘，開始的時候，大家也都很同情她，可是當她見一次說一次之後，大家已經由同情變成了厭煩。
遇到不順心的事，我們可以適當和家人朋友傾訴，但是過度傾訴也會帶來糟糕的結果。
3，轉移注意力
「反芻心理」就像一個牢籠，把人困在裡面出不來，當我們使用轉換視角之後，就像一把鑰匙打開了這個牢籠，我們可以放鬆下來，轉而去關注別的事情了。
我們可以去做一些有氧運動，參加一些社交活動，或者玩一些腦力遊戲，比如拼圖或者數獨之類的。
最後，如果發現自己有「反芻心理」，並且沒有辦法通過自助的方式解決，還是要去尋求心理醫生的幫助。